Eine Situation zu akzeptieren, heißt nicht, sie zu mögen, oder mit ihr einverstanden zu sein.
Kapitel 15
Tools für deine mentale Gesundheit, das verspricht Autorin und klinische Psychologin Dr. Julie Smith. In ihrem Buch Aufstehen oder liegenbleiben? deckt sie ein breites Feld der Herausforderungen ab, die einem schon mal zu schaffen machen können. Erst einmal räumt sie auf mit den klassischen Denkfehlern auf, die einen auf den Weg in eine depressive Stimmung leiten können, wie Verallgemeinerung, Schwarz-oder-Weiß-Sehen,
Im weiteren Verlauf widmet sie sich großen Lebensthemen, die viele zu bewältigen haben, wie Trauer, aber auch soziale Ängste, die in letzter Zeit überhandgenommen haben. Sie schreibt und beschreibt eindringlich, ergänzt die Kapitel mit Tool-Kits, praktischen Übungen, wie z.B. der Quadratatmung, die es gilt, in Ruhezeiten zu üben, um sie in stressigen Situationen griffbereit zu haben.
Ich mochte ihren direkten Zugang. Man spürt, wie viel Erfahrung sie mit diesen Themen hat und wenn man sich in einigen wiedererkennt merkt man, dass die Probleme, die einen manchmal beschäftigen, ganz normale Lebensthemen sind, die man in den Griff bekommen kann.
Bei schweren Depressionen und psychischen Problemen braucht man direkte ärztliche Hilfe! Aber wenn einen immer mal wieder schlechte Stimmung begleitet, macht es Sinn, sich mit seinen Denkmustern und seinem Umgang mit Herausforderungen Gedanken zu machen. Dafür ist Aufstehen oder liegenbleiben? ein wunderbarer, runder Begleiter!
Ich habe das Buch als Hörbuch genossen, gesprochen von der wunderbaren Eva Gosciejewicz. Und so sehr ich sie schätze (sie ist meine Lieblings-Sprecherin!), habe ich mir bei diesem Buch mit dem Medium Hörbuch schwer getan und immer nur kleine Stücke gehört. Die praktischen Übungen gingen bei mir irgendwie drunter. Auch die Tool-Kits sind so für mich schwerer nachzuschlagen (auch wenn man sich Lesezeichen setzen kann).
Auf jeden Fall werde ich mir auch noch die gedruckte Ausgabe kaufen, denn Dr. Julie Smith möchte ich noch länger an meiner Seite haben!
Fazit: Ein runder Ratgeber, der zum Nachdenken anregt und Hilfe anbietet!
