Leiden Sie unter Ängsten, Depressionen oder negativen Gedankenmustern? Möchten Sie lernen, wie Sie Ihr Denken, Fühlen und Handeln positiv beeinflussen können? Dieses Buch bietet Ihnen einen umfassenden und praxisnahen Einstieg in die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) - das weltweit am häufigsten angewandte und wissenschaftlich fundierte Therapieverfahren zur Behandlung psychischer Störungen. Sie erfahren, wie psychische Erkrankungen entstehen, welche Denkfehler unseren Alltag prägen und wie Sie mit erprobten Strategien und Techniken mehr Lebensqualität gewinnen können. Ob Sie selbst betroffen sind oder sich für Angehörige informieren möchten - dieses Buch richtet sich an alle, die verstehen wollen, wie KVT funktioniert und wie sie konkret im Alltag hilft. Neben fundiertem Hintergrundwissen erwarten Sie zahlreiche Übungen zur Selbsthilfe, Anleitungen zur Zielsetzung, Tipps für mehr Achtsamkeit sowie Erfahrungsberichte. Lernen Sie, mit Belastungen umzugehen, Ihre mentale Gesundheit zu stärken und sich Schritt für Schritt selbst zu helfen - lösungsorientiert, empathisch und wissenschaftlich fundiert.
