Mit Spannungszuständen, innerer Unruhe und Stress beschäftigt sich der fundierte Ratgeber "Dauernervosität überwinden".
Wer kennt ihn nicht: den immer wiederkehrenden Stress. Biologisch gesehen erfüllt dieser einen wichtigen Zweck, was in den ersten Abschnitten logisch und ausführlich erklärt wird. Problematisch wird es erst, wenn daraus eine Art Dauerzustand wird und es nicht mehr gelingen will, aus der Anspannung herauszufinden. Auch ich neige zu Spannungszuständen, die sich in u.a. Bruxismus und Haarezwirbeln äußern.
Das Design des Buchs finde ich gut gewählt. Es ist relativ schlicht gehalten, ohne zu langweilig zu wirken. Praktische Boxen am Rand, an manchen Stellen sogar mit Barcodes für weiterführende Links versehen, sorgen genauso für Übersicht wie die Zusammenfassung der wichtigsten Informationen aus jedem Kapitel.
Nach der Klärung bekannter und weniger offensichtlicher biologisch-physiologischer Grundlagen steigt der Ratgeber mit sehr konkreten Schilderungen zu Abläufen und Tipps ein. Abgerundet wird das Ganze mit einem abschließenden Kapitel mit sehr konkreten Hilfestellungen zu verschiedenen Ausprägungen der chronischen Stressreaktionen.
Sehr praktisch fand ich auch die eingestreuten Tests, die konkrete Hinweise zum eigenen Verhalten geben konnten.
Die Unterteilung in insgesamt fünf verschiedenen Blickwinkeln fand ich nicht immer schlüssig. Durch die Trennung einzelner Abschnitte wiederholte sich manche Information, auch wenn sie in jedem Teilbereich absolut Sinn gab. Das wäre aber auch der einzige kleine Kritikpunkt.
Umsetzen muss man das Gelesene natürlich selbst, da führt kein Weg vorbei. Hier hätte der Ratgeber noch kleine, fundierte Hinweise geben können, wie sich neue Gewohnheiten wirklich festigen können.
Trotzdem finde ich die Mischung aus wissenschaftlichen Grundlagen und konkreten Verhaltenstipps insgesamt sehr gelungen und empfehlenswert.
