Physiotherapie für zu Hause

"... garantieren, dass Sie sich endlich wieder schmerzfrei bewegen können", heißt es weiter auf der Rückseite des Buches. Ich kann das bestätigen, da ich eine Zeit lang selbst solche Kurse mitgestaltet habe. Nicht als Physiotherapeut, sondern im sogenannten Wing Chung Chi Kung, bei dem einige Grundelemente aus dem Wing Chung und bestimmte Yoga-Übungen miteinander kombiniert und durch Kräftigung und Dehnung aller Muskelgruppen ergänzt werden. Das Ziel solcher Übungen ist die Wiederherstellung des muskulären Gleichgewichts, das durch Fehlhaltungen und einseitige Bewegungsmuster durcheinandergekommen ist.In diesem Buch wird eine analoge Vorgehensweise empfohlen, die durch eine gezielte Heilung und Stimulanz der Faszien ergänzt wird. Im Gegensatz zu einem anwesenden Therapeuten sehen Bücher natürlich nicht, welche Probleme tatsächlich vorliegen. Folglich können sie nur relativ allgemeine Ratschläge geben und auch nicht beurteilen, ob der Übende tatsächlich die Anweisungen korrekt ausführt. Das ist ein generelles Manko aller solcher Ratgeber, und dies dem Buch vorzuwerfen oder es deshalb abzuwerten, ist einfach Unsinn.Während des Übens entstehen zu den einzelnen Elementen mit Sicherheit Fragen, die auch das Buch nicht beantworten kann. Auch wenn sich die Autorin wirklich bemüht, es einfach und nachvollziehbar zu erklären, irgendwer wird immer irgendwelche Probleme bekommen. Auch das liegt in der Natur solcher Bücher. Nach meiner Erfahrung hilft da nur, dass man einfach weitermacht und solche Probleme nicht dazu nutzt, dem inneren Schweinehund nachzugeben und es zu lassen. Auch das ist ein Nachteil solcher Bücher. Man trainiert alleine, und das können nicht viele Menschen.Sieht man von all diesen grundsätzlichen Nachteilen einmal ab, dann ist dies ein außerordentlich gelungenes Buch.Zunächst wird erklärt, was Faszien sind und warum sie eine solche essentielle Rolle bei Verspannungen spielen. Danach folgt ein Kapitel zu den anatomischen Grundlagen, das mit einer Anleitung zur Selbstuntersuchung endet. Erst wenn man ehrlich herausgefunden hat, was die eigentliche Ursache eigener Schmerzen ist, kann man gezielt üben. Das sollte man übrigens besser sofort beginnen, denn dann kann man das Unheil vielleicht noch verhindern. Bei vielen Menschen steht der Schmerz kurz bevor oder kommt nur gelegentlich an die Oberfläche. Aber er wartet eigentlich schon auf seinen Auftritt, weil Fehlhaltungen oder einseitige Bewegungsabläufe bei fast jedem zu beobachten sind, selbst oder gerade bei Sportlern.Die eigentlichen Übungen beginnen mit einer Anleitung zur Selbstbehandlung mit einer Minifaszienrolle. Eine kleine Nebenrolle spielt das sogenannte Cupping, das hier noch anders heißt, dem die Autorin dann später ein anderes Buch gewidmet hat. Schließlich kommt Frau Kiesling zu den Übungen für einzelne Muskelgruppen, die aus meiner Sicht sehr gut erklärt werden.Ähnlich wie beim Yoga kommt es bei solchen Übungen immer darauf an, sie behutsam und ohne Ehrgeiz durchzuführen, damit man Schäden nicht noch vergrößert. Auch dazu gibt es im Buch Hinweise.Dies ist eine der besten Anleitungen zur Selbsthilfe, wenn man sich über die grundsätzlichen Mängel solcher Bücher im Klaren ist.

Mich hat das Buch bzw. der Titel sofort angesprochen, weil ich immer auf der Suche nach guten, einfachen und vor allem wirksamen Übungen bin, die man zu Hause gut in den Alltag integrieren kann. Und ich bin fündig geworden! Frau Kiesling als erfahrene Physiotherapeutin bringt mir als Leserin das Thema ganz wunderbar informativ und leicht nah. Oft sind die Übungen, die man von Physiotherapeuten als "Hausaufgabe" bekommt so kompliziert und anstrengend, dass man sie nicht gerne wiederholt und schnell aufgibt. In diesem Buch ist das wunderbar gelöst. Einfache, aber teilweise wirklich sofort wirksame kleine Übungen, die man anhand der kleinen Bilder und kurzen Hinweise sofort ausführen kann. Das große Thema der Faszien und deren Einfluss auf unser Wohlbefinden und die Gesundheit des Bewegungsapparats erläutert Frau Kiesling am Anfang des Buches ganz anschaulich, ausführlich und angenehm leicht verständlich. Es gibt so viele hilfreiche Informationen und auch Tipps, die den Umgang mit ab und zu auftauchenden Schmerzen im Alltag erleichtern, zum Beispiel das Kapitel Selbstuntersuchung war total spannend für mich. Der große Teil der Faszien-Physiotherapie zeigt ganz viele einfache, aber wirksame Übungen für zwischendurch auf und auch die verschiedenen Möglichkeiten werden toll erläutern, wie ich mir mit welchem Hilfsmittel selbst helfen kann. Vor allem die kleinen Unterdrucksauger, die ich mir jetzt angeschafft habe, sind eine unglaublich effektive Methode, die ich noch nicht kannte. Das "Von Kopf bis Fuß üben" integriere ich inzwischen täglich in meinen Alltag und ist so gut und anschaulich erklärt, dass das für jeden gut machbar ist. Es ist Frau Kiesling wirklich gelungen mich gut zu informieren, mir ganz viel Übungen nah zu bringen, die ich gut im Alltag umsetzen kann und sie hat mir auch neue, erstaunlich einfache Methoden aufgezeigt, mit denen ich mir wunderbar selbst helfen kann, wenn es notwendig ist. Ein rundum gelungenes Buch, das ich wirklich nur weiterempfehlen kann und dies auch hiermit gerne tue¿