30 Tage

Achtsamkeit:Im Hier und Jetzt präsent sein, ohne zu urteilen. Ursprung: Aus buddhistischen Traditionen, heute auch in Psychologie und Alltag verbreitet. Praxis: Bewusstes Wahrnehmen von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Vorteile: Stressreduktion, bessere Konzentration, emotionale Ausgeglichenheit. Selbstreflexion:Nachdenken über eigene Gedanken, Gefühle, Handlungen und Werte. Ziel: Sich selbst besser verstehen und bewusst handeln können. Methoden: Tagebuch schreiben, Meditation, Feedback einholen, gezielte Fragen stellen (z. B. "Warum habe ich so reagiert?"). Vorteile: Persönlichkeitsentwicklung, bessere Entscheidungen, mehr Authentizität.