Có mo podemos transformar el estré s en un aliado? Existe una fó rmula realmente eficaz para cultivar la calma y la alegrí a? La pionera y reputada doctora Elissa Epel nos enseñ a a cambiar nuestras respuestas al estré s para vivir una vida má s plena. . . en solo siete dí as.
'Elissa Epel, una de nuestras principales investigadoras del estré s, presenta un programa rico en investigaciones pero prá ctico y directo para reducir y prevenir los muchos efectos perjudiciales del estré s, una epidemia moderna en nuestra vida diaria. En esta sociedad altamente estresada y fracturada, este libro es un bá lsamo para la mente y el cuerpo.', Gabor Maté , autor de El mito de la normalidad.
No podemos evitar el estré s, pero podemos aceptarlo y transformarlo.
Nuestras vidas se han vuelto cada vez má s estresantes. Ya sea por nuestra lista de tareas pendientes, por los plazos, por las conversaciones difí ciles o por las crisis grandes y pequeñ as, nuestras horas de vigilia a menudo está n llenas de estresores constantes. No podemos eliminar el estré s: siempre estará presente en nuestras vidas y será parte de todo, desde la crianza de los hijos hasta en la consecució n de grandes logros. Sin embargo, este libro te ayudará a manejar el estré s y a ser má s resiliente.
La psicó loga de renombre mundial, Elissa Epel, destila sus añ os de investigació n en un prá ctico plan de siete dí as para transformar nuestra relació n con el estré s. El secreto para abordar el estré s no es evitarlo, sino experimentarlo de una manera distinta. Nos ofrece té cnicas simples, prá cticas y basadas en la ciencia que producirá n un alivio inmediato, como:
Esperar lo inesperado y aprender a ser flexible.
Controlar lo que podamos y liberarnos de lo demá s.
Enfrentarnos a los desafí os con entusiasmo.
Aprovecharnos de la respuesta al estré s para ser má s resistentes, mejorar nuestra salud y vivir má s tiempo.
Obtener perspectiva y dejar que la naturaleza reduzca el estré s.
Encontrar un descanso profundo y energí a regenerativa.
Descubrir y capturar lo que nos hace feliz.
El estré s es inevitable, pero no tiene que agotarnos y drenarnos. La receta para la calma, en 7 dí as, te dará las herramientas necesarias para aprender a transformar el estré s en calma y alegrí a.
'Elissa Epel es una autoridad en materia de estré s y en có mo podemos transformarlo para bien. Es una maestra dotada y una experta en los mecanismos mente-cuerpo, los hace accesibles y ú tiles.', Daniel J. Siegel, autor de bestsellers del New York Times de Interconectado.
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'Una destacada experta arroja luz sobre có mo manejar el estré s. Pero no es solo un manual para manejar el estré s, sino tambié n un conjunto de herramientas para prevenirlo.', Adam Grant, autor bestseller delNew York Times.
