In diesem Buch finden sich Ansätze und Hilfsmittel, die dabei helfen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und den Alltag bewusster zu gestalten:-Stressbewältigung: Leicht umsetzbare Techniken und praktische Ansätze, die keine Vorkenntnisse erfordern. -Meditation und Achtsamkeitsübungen: Techniken wie Vipassana und Zazen, die helfen, den Kopf zu beruhigen. -Zitate der Weisheit: Eine Sammlung inspirierender Zitate, die zur Reflexion und inneren Ruhe anregen. -Atem- und Entspannungstechniken: Techniken wie tiefe Bauchatmung und progressive Muskelentspannung, die einfach anzuwenden sind. -Lebensrad: Ein praktisches Werkzeug für Selbstreflexion und zur Klarheit über persönliche Lebensziele. -Reflexions- und Dankbarkeitstagebuch: Tägliche Begleitung zur Ordnung von Gedanken und Gefühlen. -Mehr Zeit für dich selbst: Strategien zur Entschleunigung und Prioritätensetzung, um mehr Freiräume zu schaffen.
