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Beim Treppensteigen schnappen Sie, oben angekommen, minutenlang nach Luft. Dem Bus hinterherzurennen ist eine wahre Qual für Sie. Sie sind felsenfest davon überzeugt: Laufen ist einfach nicht Ihr Ding. Sie irren sich gewaltig! Sie wollen länger leben, vitaler und schlank sein -mit anderen Worten, sich rundum verändern? Dann rein in die Laufschuhe! Dieses Buch hat ein erprobtes Programm für Sie parat: tägliche Trainingseinheiten (mit vielen Tipps) über vier Wochen, in denen Sie sich von 20 Minuten am ersten auf eine Stunde Laufen am 28. Tag steigern werden.
Jetzt reinlesen: Inhaltsverzeichnis(pdf)Produktdetails
Erscheinungsdatum
04. Januar 2022
Sprache
deutsch
Auflage
Neuauflage
Seitenanzahl
126
Autor/Autorin
Marie Poirier
Illustrationen
Soledad Bravi
Verlag/Hersteller
Produktart
kartoniert
Abbildungen
ca. 100 Abbildungen
Gewicht
421 g
Größe (L/B/H)
238/177/12 mm
ISBN
9783767911925
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Pressestimmen
»Hier kommen Kompetenz (die Autorin ist Chefredakteurin von Jogging International), Witz und genial-köstliche Illustrationen zusammen, um auch die trägste Nichtläuferin in kurzer Zeit in eine gesunde, attraktive Läuferin zu verwandeln. Allerdings sollte dazu das 4-Wochen- Programm strikt eingehalten werden. Dann kann frau es schaffen, vom anfänglichen Gehen - Laufen - Gehen-Wechsel sich wöchentlich zu steigern und am Ende eine Stunde am Stück zu laufen. Gezielte Übungen für den ganzen Körper begleiten das Training. Eingestreut sind Tipps und Tricks gegen Muskelkater und Seitenstechen, für Ernährung, Ausrüstung, Schuhkauf, Empfehlungen zu ergänzenden Sportarten. Dazu gibt es Motivationshilfen und wöchentlich einen Faulenzer-Ruhetag. Mit Trainingslog zum Eintragen. «
ekz 2015/17
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