ATMEN - heilt - entspannt - zentriert

Der Ratgeber "Atmen - heilt - entspannt - zentriert" wurde von Ralph Skuban geschrieben und ist im O.W. Barth Verlag erschienen. Skuban ist Politikwissenschaftler. Er hat zusammen mit seiner Frau die Skuban-Akademie gegründet. In der er Ausbildungen zum Thema Atem- und Körperpraxis leitet. Das Buch vermittelt Grundlagen zum Thema Atmen sowie Atemübungen, um durch diese gesunder, leistungsfähiger und entspannter zu werden. Dabei reicht die Wissensvermittlung von philosophischen Gedanken über die Bedeutung des Atmens und die des Kohlendioxids bis hin zu den negativen Auswirkungen von falschem Atmen (zum Beispiel Überatmung) auf den Körper und damit auf die Gesundheit sowie die positiven Wirkungen, wenn durch die enthaltenen Übungen wieder richtiges Atmen gelernt wird. Außerdem sind diverse Übungen im Buch enthalten. Wissensvermittlung und Übungen wechseln sich ab und man kann früh eine praktische Umsetzung erleben. Damit sich die Übungen auch später noch leicht finden lassen, gibt es eine Übersicht über die Übungen mit Angabe der dazugehörigen Seitenzahl. Weiterhin vermittelt der Autor Tipps rund um die Atmung, die sich beispielsweise auch auf die Nase, die eine wichtige Rolle im Zusammenhang mit dem Atmen spielt, beziehen. Hilfreich finde ich neben der verständlichen Sprache des Autors auch, dass er auf die individuelle Umsetzung der Übungen eingeht und auch Vorschläge für unterschiedlichen Zeitaufwand pro Tag unterbreitet. Für ihn ist die Übungsdauer pro Tag eher zweitrangig. Wichtig ist ihm, dass der Leser überhaupt regelmäßig übt. Zwei Dinge haben mir persönlich am Buch nicht so gut gefallen. Mir sind die Exkurse des Autors an der einen oder anderen Stelle zu viel. Auch wäre mir eine etwas größere Schrift lieber. Nützlich finde ich, dass mit verschiedenen Schriftarten, zum Beispiel Kursivschrift, gearbeitet wurde und auch grau hinterlegte Kästen zum Hervorheben genutzt wurden. Mir hat das Buch sehr gut gefallen, da es eine gute Mischung aus Wissen und verschiedenen, gut umsetzbaren Übungen zum Atmen enthält, die durch schwarz-weiß Fotos und Abbildungen abgerundet wird.