Meisterliches Judo

Einer der weltweit bekanntesten Judo-Lehrer beleuchtet historische, ethische und methodische Aspekte des Judotrainings sowie fortgeschrittene Technikprinzipien.

In diesem Buch beleuchtet der Autor, einer der weltweit bekanntesten Judo-Lehrer, historische, ethische und methodische Aspekte des Judotrainings sowie fortgeschrittene Technikprinzipien. Unterlegt mir hervorragenden Fotoserien werden komplexe Würfe, Hebel-, Würge- und Festhaltegriffe detailliert und nachvollziehbar erklärt. Der Anhang bietet zusätzlichen Nutzen durch ein Glossar, Techniktabellen und Hinweise zu Regelwerken. Fortgeschrittene Judoka - aber auch alle stilübergreifend interessierten Kampfsportler - erhalten hiermit ein wunderschönes Buch von einzigartiger inhaltlicher Tiefe.

1 - LASST UND BEGINNEN
Die vielen Facetten des Judo; Sport oder Kampfkunst; was bedeutet ein schwarzer Gürtel wirklich?

Teil eins - Grundlagen des Judo

2 - WIE MAN JUDO LERNT
Kata, Randori und Shiai; andere Trainingsformen; Tipps für das Training allein

3 - WARUM JUDO FUNKTIONIERT
Wissenschaftliche Basis; psychologische Prinzipien; maximale Wirkung mit minimalem Aufwand

4 - WIE JUDO DEN CHARAKTER ENTWICKELT
Geistige Einstellung zum Training; Charakterlektionen

5 - EINTEILUNG DER TECHNIKEN
Würfe (Nage Waza); Bodentechniken (Katame Waza); Schlag- und Tritttechniken (Atemi Waza)

Teil zwei - Wurftechniken

6 - PRINZIPIEN DES WERFENS
Griff; Haltung; Bewegung; Gleichgewicht brechen; Wurfphasen; Kombinationen; Konter

7 - HÜFTWÜRFE (KOSHI WAZA)
Entwicklung von Wurfkraft aus der Hüfte

8 - HANDWÜRFE (TE WAZA)
Würfe, die Hände, Arme und Schultern nutzen

9 - BEINWÜRFE (ASHI WAZA)
Würfe, die mit dem Bein das Bein des Gegners sicheln, fegen, haken oder blockieren

10 - OPFERWÜRFE (SUTEMI WAZA)
Wie und wann Sie sich fallen lassen, um den Gegner zu werfen

Teil drei - Bodentechniken

11 - HALTEGRIFFE
Was ist ein Haltegriff? Prinzipien des Festhaltens; Ausgangspositionen am Boden

12 - WÜRGETECHNIKEN
Prinzipien; Tipps für effektives Würgen; Sicherheit; Technikbeispiele

13 - HEBELTECHNIKEN
Hebelprinzipien; Sicherheit; Armbeugehebel; Armstreckhebel

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