Lange gut leben

Rezension zu: LANGE GUT LEBEN. Endlich umsetzen, was wirklich hilft von Roland Liebscher-Bracht, Dr. med. Petra Bracht und Christoph Glaser (Mosaik-Verlag, Mai 2025, 480 Seiten zu 23,99 €) Mit LANGE GUT LEBEN legen die Bestsellerautoren Roland Liebscher-Bracht, Dr. med. Petra Bracht und Christoph Glaser ein praxisorientiertes Sachbuch vor, das sich dem immer populärer werdenden Thema der Healthy Longevity widmet dem langen, gesunden und möglichst schmerzfreien Leben. Dabei steht weniger die reine Lebensverlängerung im Fokus als vielmehr die Erhaltung von Lebensqualität bis ins hohe Alter. Inhaltlicher Aufbau und Methodik Das Buch basiert auf einem integrativen Dreiklang: 1. Bewegung (Stretching und Schmerzprophylaxe), 2. Ernährung (pflanzenbasiert, entzündungshemmend und vitalstoffreich) 3. Atem- und Mentaltechniken (Stressreduktion, Achtsamkeit, mentale Klarheit). In einem strukturierten 21-Tage-Programm werden konkrete Übungen, Rezepte und mentale Routinen vermittelt, die Leser:innen helfen sollen, neue Gesundheitsgewohnheiten dauerhaft zu etablieren. Der Titel verspricht nicht weniger als die Umsetzung dessen, was wirklich hilft ein ambitionierter Anspruch, den das Buch durch eine hohe Praxisorientierung und klar gegliederte Kapitel untermauert. Stärken des Buches: Ganzheitlicher Ansatz: Das Zusammenspiel von Bewegung, Ernährung und Achtsamkeit ist gut begründet und deckt zentrale Pfeiler der Gesundheitsförderung ab. Anschauliche Aufbereitung: 50 Illustrationen, strukturierte Wochenpläne und alltagsnahe Beispiele machen die Inhalte leicht zugänglich. Motivationsfokus: Die Autoren widmen sich gezielt dem Umsetzungsproblem und liefern Strategien, um Vorsätze in stabile Routinen zu verwandeln. Laienfreundlich ohne Beliebigkeit: Trotz medizinischer Inhalte bleibt die Sprache verständlich, ohne ins Esoterische oder Pauschale abzugleiten ein Verdienst v.a. von Dr. Petra Bracht. Kritische Einordnung: Die Verknüpfung evidenzbasierter Medizin (z.B. Ernährung und Bewegung) mit eher erfahrungsbasierten Praktiken wie atembasierter Achtsamkeit und der Liebscher & Bracht-Methode lässt sich kritisch betrachten. Die sogenannte Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht ist in Fachkreisen umstritten, da kontrollierte Studien zur Wirksamkeit bislang fehlen oder methodisch schwach sind. Dennoch berichten viele Patient:innen von subjektiv positiven Erfahrungen was die Popularität der Methode mit erklärt. Auch die Rolle von Christoph Glaser als Achtsamkeits- und Führungskräftecoach bringt eine gewisse Management-Rhetorik ins Buch, die nicht immer nahtlos in die gesundheitliche Argumentation eingebettet ist. Leser:innen sollten hier zwischen motivierender Sprache und medizinischem Faktenwissen unterscheiden können. Fazit: LANGE GUT LEBEN ist ein motivierendes, praxisnahes Selbsthilfebuch für gesundheitsbewusste Menschen, die einfache, aber wirksame Routinen für ein langes und vitales Leben etablieren möchten. Es richtet sich primär an Laien mit Interesse an Prävention, gesunder Lebensführung und Selbstwirksamkeit. Die wissenschaftliche Fundierung ist in Teilen solide, in anderen eher erfahrungsbasiert. Als populärmedizinischer Ratgeber überzeugt das Buch durch Klarheit, Struktur und Alltagsnähe mit kleinen Abstrichen bei der wissenschaftlichen Evidenztiefe. Empfehlung: Geeignet für Leser:innen, die ein praxistaugliches Konzept zur Förderung von Gesundheit und Lebensqualität suchen weniger für Fachleute, die eine streng evidenzbasierte Herangehensweise erwarten.