Die einzige Yoga-DVD mit den besten Übungen für den Rücken von Anna Trökes
So wird Ihr Rücken endlich schmerzfrei!
Yoga ist die beste Rückenmedizin: Er stärkt nicht nur die Muskulatur und steigert die Beweglichkeit, sondern wirkt auch entspannend und ausgleichend auf die Seele, wo sich in vielen Fällen die wahre Ursache von Rückenleiden findet. Lernen Sie die Wirbelsäule kennen, werfen Sie einen Blick auf die Psyche und erfahren Sie, warum auch die richtige Ernährung für einen gesunden Rücken wichtig ist. Nach diesen Grundlagen stellt Ihnen die erfahrene Yoga-Lehrerin Anna Trökes 24 Übungen in Wort und Bild mit wertvollen Tipps und Hinweisen vor: erst Übungen zum Aufwärmen, dann für den oberen, den unteren und den ganzen Rücken. Außerdem gibt sie Anregungen, wie Sie Ihren Rücken mit mentalen Übungen unterstützen können. Die DVD enthält neben den Anleitungen für die einzelnen Übungen und Übungsreihen ein 60-minütiges Rundum-Programm sowie acht individuelle Kurz- und Spezialprogramme.
Inhaltsverzeichnis
Die moderne Version: Rücken-Braining® Das Schmerzgedächtnis neutralisieren ¿ Auch die richtige Ernährung hilft dem Rücken Du bist, was du isst Übergewicht und Rücken ¿ Üben mit Buch und DVD ALLES, WAS DEM RÜCKEN GUTTUT ¿ Basisübungen für den Rücken o Zum Auftakt: Den Rücken warm und beweglich machen Rückenkraulen Diagonale Dehnung Die lang gedehnte Dehnung o Übungen, die dem oberen Rücken und dem Nacken gut tun Den Oberkörper heben und drehen Kleine Krafthaltung & Hund, der sich dreht - im Wechsel Das Krokodil Die Schulterbrücke Nackenentspannung mit dem WOYO-Ball o Stark und beweglich im unteren Rücken Die Katze streckt ihr Bein Den Oberkörper kreisen lassen Die Heuschrecke - diagonale Variante Der Hund, der sich dehnt Die Schulterbrücke mit dem WOYO®-Ball Die Schulterbrücke mit den Beinen in der Winkelhaltung Den ganzen Rücken stärken Der Katze-Bewegungsablauf Der Seestern Diagonaler Crunch Der Hund - mit WOYO®-Ball & Blöcken Die innere Achse: Visualisierung und Energielenkung ¿ Mentale Rückenübungen Mantra - Werkzeug für den Geist Yoga-Rücken-Braining: 'Mein kraftvoller Rücken' ¿ Die Übungsprogramme der DVD im Überblick Das Rundum-Rückenprogramm Kurz und gut: Basisprogramme 20-Minuten-Zweiteiler 20-Minuten-Spezialprogramme ¿ Ernährung gegen Verspannungen Den Körper entsäuern und entgiften DVD ¿ Großes Rundum-Rückenprogramm für den gesamten Rücken ¿ Mehrere Kurz- und Spezialprogramme, die sich aus dem großen Programm herauslösen lassen
