Dieses praxisorientierte Handbuch führt Sie durch alle wichtigen Aspekte des Ultramarathon-Sports und zeigt, wie Sie sich optimal auf extreme Laufdistanzen vorbereiten können. Der erste Teil widmet sich den Grundlagen des Ultra-Laufens und vermittelt essenzielle mentale Strategien für lange Distanzen. Sie erfahren, wie Sie durch gezielte Visualisierungstechniken und effektives Stressmanagement mental stark bleiben. Detaillierte Ausführungen zur richtigen Wahl des Langstreckenlaufschuhs und funktionaler Ausrüstung helfen Ihnen, für jede Situation optimal ausgestattet zu sein. Im Trainingsteil erhalten Sie fundierte Anleitungen zum systematischen Aufbau Ihrer Ausdauer. Das Buch zeigt verschiedene Trainingsmethoden für unterschiedliche Geländeformen und Wettkampfbedingungen. Besonderes Augenmerk liegt auf der korrekten Lauftechnik und Biomechanik, um auch bei langen Distanzen effizient und körperschonend laufen zu können. Praktische Tipps zur Ernährung während des Ultralaufs und zur optimalen Energieversorgung runden die Vorbereitung ab. Der Wettkampfteil behandelt wichtige Aspekte wie Paceeinteilung, Checkpointplanung und Regenerationsstrategien. Dieses Buch richtet sich an ambitionierte Läufer, die am Limit laufen möchten und ihre Leistung im Ultramarathon systematisch verbessern wollen. Es bietet eine strukturierte Anleitung vom Grundlagentraining bis zur Wettkampfstrategie und hilft Ihnen, Ihre persönlichen Ultralauf-Ziele zu erreichen. Dieses Buch wurde unter Verwendung innovativer Technologien wie Künstlicher Intelligenz sowie eigens entwickelter Tools erstellt - etwa bei der Ideenfindung, der Recherche, dem Schreiben, dem Lektorat, der Qualitätssicherung und der Gestaltung dekorativer Illustrationen. So möchten wir Ihnen ein besonders stimmiges, modernes und noch hochwertigeres Leseerlebnis bieten.
