Selbstfürsorge für Dummies - SONDERAUSGABE

Fühlen Sie sich angespannt und ausgelaugt? Das muss nicht sein. Eva Kalbheim hilft Ihnen mit diesem Buch dabei, Ihre Bedürfnisse zu erkennen, Zeit für sich selbst zu finden, Ihren Selbstwert zu stärken und gut für sich zu sorgen.

Ü ber die Autorin 7
Einfü hrung 19
Teil I: Selbstfü rsorge: die Grundlagen 25
Kapitel 1: Jeden Tag bewusst leben 27
Kapitel 2: Achtsamkeit fü r eigene Bedü rfnisse 43
Kapitel 3: Stä rken und Begabungen fö rdern 61
Teil II: Selbstfü rsorge im Alltag 79
Kapitel 4: Mit Achtsamkeit und Humor durch den Tag 81
Kapitel 5: Hindernisse ü berwinden 97
Kapitel 6: Gute Gedanken tanken 115
Teil III: Selbstfü rsorge im Berufsleben 131
Kapitel 7: Das Geheimnis des Erfolgs 133
Kapitel 8: Gesund und belastbar bleiben 153
Kapitel 9: Rü ckschlä ge und Krisen ü berwinden 171
Teil IV: Selbstfü rsorge an Lebensschwellen 185
Kapitel 10: Selbstfü rsorge fü r junge Eltern 187
Kapitel 11: Selbstfü rsorge im Rentenalter 203
Kapitel 12: Selbstfü rsorge in Krisensituationen 217
Teil V: Ü ber sich hinauswachsen 243
Kapitel 13: Sinnsuche und Erfü llung 245
Kapitel 14: Mut zum Aufbruch 259
Kapitel 15: Die Ressourcen schonen 279
Teil VI: Der Top- Ten- Teil 295
Kapitel 16: Zehn Tipps fü r mehr Selbstfü rsorge im Alltag 297
Kapitel 17: Zehn Wege zum Selbst 307
Kapitel 18: Zehn Impulse zum Verlassen der Komfortzone 319
Abbildungsverzeichnis 329
Stichwortverzeichnis 329