Mentale Gesundheit durch Yoga

Das Buch Mentale Gesundheit durch Yoga von Kai Hill ist ein ganz großartiges, praxisorientiertes Yoga-Buch, das den Fokus auf die Verbesserung der mentalen Gesundheit durch Yoga legt. In acht Kapiteln werden wir sukzessive zu einem 30-Tage Yoga Programm geleitet, das die klare Zielsetzung hat, unsere mentale Gesundheit zu stärken. Bei diesem Programm geht es nicht nur um das Praktizieren der körperlichen Übungen, zu denen wir durch QR-Codes wunderbare Übungsvideos erhalten. Es geht auch darum, Ruhe zu finden und den Geist zu fokussieren, den Stress den wir haben zu reduzieren und innere Ruhe zu vertiefen sowie die körperlichen Übungen nicht nur zu erlernen, sondern auch zu festigen und zu vertiefen. Ich bin sehr begeistert von diesem Yoga-Buch. Das Buch ist so unglaublich umfassend und lehrreich. Auf 272 Seiten werden so viele Themen behandelt, wie ich es noch in keinem Yoga-Buch bisher erlebt habe. Wir erfahren, wissenschaftlich fundiert, wie Yoga auf die mentale Gesundheit wirkt, welche Übungen besonders geeignet sind, unseren Geist zu beruhigen, wie wir Meditation und Achtsamkeit praktizieren können, um unsere Resilienz zu stärken, was Yoga mit Selbstfürsorge zu tun hat und wie wir Selbstfürsorge praktizieren können, welche Atemübungen besonders geeignet sind, welche Ernährungsprinzipien im Yoga gelten und welcher Lebensstil gesund ist. Kai Hill nimmt sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene an die Hand und zeigt uns, wie wir unseren persönlichen Weg zur täglichen Praxis gestalten können und wie es uns gelingen kann, Yoga in unser tägliches Leben zu integrieren. Wir lernen sowohl im Buch sehr gut bebilderte Übungen kennen, als auch durch QR-Codes in Videos, wie man diese Übungen korrekt durchführt. Wir lernen, wie wir einzelne Übungen zu Übungssequenzen richtig verbindet, sodass wir mit dem Autor und seinen Videos die Yogaübungen nicht nur erlernen, sondern auch vertiefen und ganze Sequenzen pro Tag selbständig durchführen können. Zu jedem Tag des 30 Tage Programms gibt es per QR-Code ein Video, das zwischen 13 und 26 Minuten dauert und bei dem wir die Übungen zusammen mit Kai durchführen. Das Buch ist leicht verständlich und dem Leser gegenüber stets wertschätzend geschrieben. Die Übungen sind gut verständlich erklärt und können leicht durchgeführt werden. Die umfassenden Hintergrundinformationen zur Ernährung, Meditation, Achtsamkeit und der mentalen Gesundheit sind sehr interessant und lehrreich. Es ist ein richtiges Arbeitsbuch, das man nicht nur einmal liest, sondern mit dem man über viele Monate und Jahre arbeiten kann. Auch die vielen Videos sind richtig klasse, und haben mich zusätzlich motiviert, dranzubleiben und Yoga in mein tägliches Leben zu integrieren. Fazit: Großartiges, umfassendes und praxisorientiertes Yoga-Buch für Anfänger und Fortgeschrittene mit tollem 30 Tage Programm.

Das Buch hat eine wundervolle Qualität. Erstmal die ganze Aufmachung macht Spaß direkt zu blättern. Es wird einem soviel Wissen vermittelt. Ich hatte sehr oft einen Aha Moment obwohl ich dachte schon einiges zu wissen über Yoga und mentale Gesundheit. Dieses Buch geht wirklich intensiv darauf ein und vorallem begleitet ea einen. Man bekommt unzählige Übungen die man sich selbst zusammenstellen kann. Aber viel lieber ist mir der 30 Tage Plan. Vielen fällt es eben schwer sich selbst etwas zusammenzustellen. Da ist es so hilfreich wenn jemand einen an die Hand nimmt und eine Weg aufzeigt. Das tolle ist das es nicht nur per Bilder dargestellt wird, sondern eben auch die Möglichkeit als Video. Das ist enorm hilfreich da man oft Positionen so nochmal kontrollieren kann um eine korrekte Haltung einzunehmen. Also ich kann es nur empfehlen und freue mich weiterhin damit zu arbeiten. Vorallem wenn man Zeit für sich nimmt spürt man Veränderungen. Dazu ein neues entspannteres Körpergefühl. Was will man mehr?