Achtsamkeitsratgeber - Bücher

Achtsam durch den Advent - dein Weg zu mehr Ruhe und Leichtigkeit

Wenn der Dezember mit Hektik und Erwartungen gefüllt ist, schenkt dir Dein Advent - 24 Glücksmomente nur für dich bewusste Pausen und echte Entspannung. Dieser Achtsamkeit-Adventskalender begleitet dich dabei, achtsam durch den Advent zu gehen, kleine Auszeiten zu genießen und die Vorfreude auf Weihnachten neu zu entdecken. Ein Selfcare-Buch voller Inspiration, das dich in der Vorweihnachtszeit Tag für Tag stärkt, entschleunigt und dein Wohlbefinden fördert - für mehr Gelassenheit, Dankbarkeit und Leichtigkeit im Alltag. Entdecke, wie du in nur wenigen Minuten täglich etwas mehr Ruhe und Vorfreude in deine Adventszeit bringen kannst, und mache diese 24 Tage zu einem Advent der Selbstverzauberung.

Das erwartet dich in deinem Adventskalenderbuch:

• 24 Kapitel voller Inspiration: Geschichten, Reflexionsfragen und kleine Rituale für mehr Gelassenheit in der Vorweihnachtszeit
  - Achtsamkeit im Advent: tägliche Impulse, die dich zur Ruhe bringen und deine innere Balance stärken
  - Vielseitig & liebevoll gestaltet: Illustrationen, Coaching-Impulse, Gedanken fürs Herz und Happy Moments für jeden Tag
  - Die perfekte Geschenkidee: ein Geschenkbuch für Freund:innen, Partner:innen oder als kleines Ritualbuch für dich selbst

Dein Selfcare Adventskalender - tägliche Rituale für Entspannung und Wohlgefühl

Vom 1. bis 24. Dezember erwarten dich stimmungsvoll gestaltete Geschichten, Coaching-Impulse und tägliche Rituale zur Weihnachtszeit. Jeder Tag schenkt dir Inspiration, Achtsamkeit und kleine Momente der Selbstreflexion die dir helfen, der vollgepackten Vorweihnachtszeit mit Leichtigkeit und Energie zu begegnen. Ob Meditation, Dankbarkeit oder bewusstes Innehalten - mit diesem Adventskalenderbuch gelingt dir Entspannung und Selfcare ganz einfach. Es ist dein täglicher Begleiter für achtsame Wintertage voller Freude, Wohlgefühl und mehr Me-Time.

Ein stimmungsvoll illustriertes Selfcare Adventskalenderbuch, das weit über den 24. Dezember hinaus wirkt - perfekt als Winterbuch Geschenkidee für dich selbst und deine Liebsten. Jetzt entdecken, verschenken oder selbst genießen - und 24 Tage voller Achtsamkeit, Inspiration und Glücksmomente erleben!

24 Türchen voller Kraft, Balance und Entspannung

Pilates bringt Schwung in deinen Advent! Fitnessexpertin und Tele-Gym Trainerin Gabi Fastner zeigt, wie du die Adventszeit powervoll und entspannt meistern kannst. Hinter den verschlossenen Seiten dieses Adventskalenders verstecken sich abwechslungsreiche Pilates-Workouts. Die täglichen Einheiten reichen von dynamischen und kraftvollen Workouts, die deinen Körper effektiv stärken und straffen, bis hin zu sanfteren Trainings und Dehnübungen, die für Ausgeglichenheit und dein mentales Wohlbefinden sorgen.

So kannst du Pilates jeden Tag neu entdecken und bist perfekt gewappnet, um die Weihnachtszeit so richtig zu genießen.

Achtsamkeit üben Tag für Tag - auch im Büro
Die Arbeitswelt dreht sich immer schneller, die Anforderungen werden komplexer . . . Hast du das Gefühl, dass dein Arbeitsalltag fordernder wird und du auch nach Feierabend nur schwer abschalten kannst? Dann können dir diese Karma-Kärtchen dabei helfen, deinen Arbeitstag achtsamer zu gestalten. Sie schenken dir Anregungen und Tipps: eine Yogasequenz für die Mittagspause, eine Meditationsübung vor einem wichtigen Meeting oder ein Gelassenheitsmantra bei Termindruck. Die Kärtchen sind auch ein tolles Geschenk für alle, die im Homeoffice arbeiten.

• Slow Working: Die schön gestalteten Karten bieten Tipps und Inspirationen für einen bewussteren Büroalltag, aber auch für den Arbeitstag im Homeoffice
• Finde dein Ritual: Ziehe jeden Tag ein Kärtchen oder verschenke Achtsamkeit an eine Kollegin oder einen Kollegen
• Ideales Geschenk: Gönne dir selbst diese kleine Auszeit vom Schreibtisch oder verschenke Entspannungsmomente an deine Freundin, Schwester, Mama oder einen anderen Lieblingsmenschen
• Praktisches Format: Die achtsamen Momente im Spielkartenformat passen in jede Handtasche und sind dank ihrer hübschen Gestaltung auch auf dem Schreibtisch ein Hingucker
• Schön verstaut: In der wertigen Kartenbox sind die Mindfulness-Rituale auch unterwegs sicher aufbewahrt

Pause vom Terminstress
Diese Kartenbox schenkt achtsame Momente, wo du sie am dringendsten benötigst: in der Arbeit. Ein inspirierendes Anti-Stress-Geschenk für alle, die am Schreibtisch arbeiten - zu Hause oder im Büro.

Mehr Achtsamkeit und Entspannung für die ganze Familie
Diese Karma-Kärtchen schenken dir 50 inspirierende Ideen für ein achtsames Leben mit Kindern. Achtsamkeitsspiele, Mindfulness-Tipps, Mini-Meditationen und Achtsamkeitsübungen für die Mama, die Kinder oder die ganze Familie bieten schöne Anregungen für ein entspannteres Miteinander zuhause, sorgen für Ablenkung und vertreiben Langeweile. Ob ihr jeden Tag ein Kärtchen zieht oder nur in bestimmten Situationen, bleibt ganz dir und deiner Familie überlassen.

• Schöne Kinder-Beschäftigung für zuhause: Ziehe jeden Tag ein Kärtchen - für dich, deine Kinder oder die ganze Familie
• Slow Family: Die schön gestalteten Karten bieten Tipps und Inspirationen für ein harmonisches und erfülltes Familienleben.
• Schenke Achtsamkeit: Mache andere Mütter glücklich, indem du mehr Achtsamkeit in ihr Leben bringst - oder beschenke ganz einfach dich selbst und deine Lieben
• Praktisches Format: Die achtsamen Momente im Spielkartenformat passen in jede Handtasche und sind dank ihrer hübschen Gestaltung auch auf dem Schreibtisch ein Hingucker
• Schön verstaut: In der wertigen Kartenbox sind die Mindfulness-Rituale auch unterwegs gut aufbewahrt

Achtsamkeit mit Kindern
Diese Kartenbox schenkt dir und deiner Familie mehr Achtsamkeit im Alltagschaos. Denn jeder achtsame Moment, in dem wir ganz bewusst im Hier und Jetzt sind, verhilft uns zu mehr Ruhe und Gelassenheit und zeigt uns neue Möglichkeiten für ein erfülltes Leben auf. Ein inspirierendes Anti-Stress-Geschenk für alle Familienmenschen.