Klangschalen

Klangschalen - hilfreiche Accessoires für Meditation und Entspannung

Menschen, die regelmäßig Meditation und Achtsamkeit praktizieren, kennen sie: Klangschalen sind ein sehr beliebtes Accessoire, wenn es um geistige und körperliche Entspannung oder aber um Fokus und die Schulung der Wahrnehmung geht. Doch nicht alle Klangschalen sind gleich - sie unterscheiden sich in der Art und Weise der Herstellung und damit auch in den Klängen, die sie erzeugen.

Klangschalen kaufen: Welche Klangschale für welchen Zweck?

Bei Hugendubel gibt es kleine und große Klangschalen im Set mit Klöppel und Kissen, antik oder modern gestaltet und wahlweise verpackt in schicken Aufbewahrungsboxen - ideal auch als Geschenk. Bei der großen Auswahl ist es kein Wunder, dass sich so mancher Einsteiger fragt, welche Klangschale denn jetzt die richtige ist. Das Wichtigste, was man wissen muss, betrifft die Herstellungsart: Klangschalen werden entweder gegossen oder traditionell über dem Feuer geschmiedet. Je nach Fertigung - und dann auch je nach Größe - eignen sie sich für unterschiedliche Zwecke.

- Sanfte Entspannung, Yoga, Therapie: Eine geschmiedete Klangschale ruft einen warmen, tiefen Ton hervor. Je größer die Schale, desto tiefer der Ton - und je tiefer der Ton, desto besser können wir uns entspannen. Der Klang einer solchen Schale hält lange an, enthält wahrnehmbare Ober- und Untertöne und verbreitet Schwingungen, die im ganzen Raum spürbar sind.
- Meditation, Fokus, Konzentration, Achtsamkeit: Eine gegossene Klangschale produziert einen eher höheren, klaren Ton, der weniger lange anhält. Dieser Klang soll vorrangig den Geist ansprechen und das Aufrechterhalten der Konzentration beim Meditieren erleichtern. Man spricht daher auch von der Klangschalenmeditation.

Warum Klangschalenmeditation?

Die Klangschalenmeditation als Mittel der Achtsamkeitspraxis kann sich sehr positiv auf das Allgemeinbefinden auswirken:

- Regelmäßig durchgeführte Achtsamkeitsmeditationen sollen Studien zufolge die Heilung bei psychischen Erkrankungen wie Burnout oder Depression unterstützen.
- Bei der Klangschalenmeditation entstehen Vibrationen, die zu einer tieferen Entspannung führen können.
- Die unmittelbare Konzentration auf die Klänge kann im Alltag bei der Bewältigung von Stress oder Konflikten helfen.

Durchführung einer Klangschalenmeditation

1. Setzen Sie sich bequem auf den Boden oder auf ein Meditationskissen.
2. Schlagen Sie mit dem Klöppel an die Innenseite der Klangschale, bis sie zu klingen beginnt.
3. Schließen Sie die Augen. Lauschen Sie den Klängen nach und spüren Sie die Schwingungen.
4. Spüren Sie dabei auch, wie sich Ihr Körper gerade anfühlt. Versuchen Sie, Spannungen mit den Tönen der Klangschale zu verbinden und aufzulösen.
5. Bringen Sie die Klangschale immer wieder zum Schwingen, bis Sie sich ruhig und entspannt fühlen.

Wenn Sie Klangschalen in unterschiedlichen Größen haben, können Sie diese nacheinander einsetzen, um die unterschiedlichen Qualitäten der Klänge wahrzunehmen.

Klangschalen im Yoga

Klang hat im Yoga eine besondere Bedeutung: Laut der Yogalehre besteht die ganze Welt aus Klang und aus Schwingungen. Auch das Universum soll aus dem Urklang "Om" entstanden sein, der ebenfalls Teil der Yogapraxis sein kann.

Bei manchen Yogastunden setzt die anleitende Person Klangschalen ein, um achtsam von einer Übung zur nächsten oder aber in die Meditation überzuleiten. Bei anderen ist es möglich, die Klangschale auf dem eigenen Körper zu platzieren und die Schwingungen so noch deutlicher und intensiver zu spüren. Dafür sollte man eine große geschmiedete Klangschale verwenden, die tiefere Töne hervorbringt.

Übrigens: Wer Yogamatten sucht, ist bei Hugendubel ebenfalls richtig. Sehen Sie sich auch unser breites Sortiment an Büchern über Yoga an, wenn Sie sich gerne näher über diese Form der Entspannung und Bewegung informieren möchten.