Achtsam in drei Atemzügen

Bei diesem Buch muss ich tatsächlich erst mal das äußere Erscheinungsbild loben: toll gestaltet, durchgehend farbig gedruckt, mit einem hochwertigen Hardcover-Einband und wunderschönem Goldfoliendruck. Auch als Geschenk eine absolut gelungene und sinnvolle Idee!In der momentanen Zeit, in der es gefühlt immer hektischer und rücksichtsloser zugeht, sehnen sich immer mehr Menschen nach Ruhe und Harmonie. Wie wir in zahlreichen Ratgebern lesen können, ist dies am ehesten mit Achtsamkeit und einer generell lebensverändernden Einstellung zu erreichen. Wir müssen uns selbst ändern, um unsere Umwelt anders wahrzunehmen und zu wahrem innerem Frieden zu finden.Doch was sich immer recht einfach und einleuchtend liest, ist für die meisten Menschen (zu denen ich mich leider auch zählen muss) nicht so leicht umzusetzen. Die Gedanken lassen sich nicht abschalten, man findet keine wirkliche Entspannung und setzt sich manchmal noch mehr unter Druck, wenn es nicht gleich klappen will mit der Meditation oder was auch immer man sich vorgenommen hat.Hier setzt Doris Iding mit ihrem Buch an. Sie wendet sich gezielt an die Menschen, die Schwierigkeiten haben mit dem Abschalten und Ruhe finden.Sie schreibt sehr locker und spricht den Leser mit ¿du¿ an, was ich immer sehr schön finde, denn es schafft gleich mehr Nähe und Vertrauen. Sie macht Mut und man lernt, dass auch kleine Schritte wertvoll sind auf dem Weg zum Ziel.Interessant fand ich hier auch, dass sie einleuchtend die Bedeutung von Düften, Körperhaltung und vielem mehr erklärt und gute Tipps gibt, wie man auch solche Dinge für mehr Entspannung nutzen kann.Natürlich nimmt auch die Nähe zur Natur wieder sehr viel Raum ein. Der Kontakt zur Schöpfung in seiner schönsten Form ist einfach essentiell wichtig für uns Menschen. Auch hier sind ihre Übungen meist recht unkompliziert umzusetzen.Die Botschaft des Buches lautet einfach, dass wir alle zu mehr Gelassenheit, Achtsamkeit, Ruhe und Frieden finden können, wenn wir es wirklich wollen und stetig dranbleiben. Es ist ¿ wie fast alles im Leben ¿ reine Übungssache. Je öfter man bewusst auf seinen Atem hört und innehält, desto eher erreicht man sein Ziel.Das Buch empfehle ich gerne weiter, sowohl an Einsteiger als auch an Leser, die bereits einige Werke zu diesem Thema gelesen haben und nun auf der Suche nach einem praktikablen Weg zur Umsetzung sind.

"Achtsam in drei Atemzügen" von Doris Iding möchte den Menschen daran erinnern, worauf es im Leben ankommt und wie man sich selbst von innen heraus Stärken kann. Das Buch besteht aus 144 Seiten und 5 Kapitel, die einem Schritt für Schritt auf den Weg zu mehr Achtsamkeit bringen. Dabei geht es um Stressabbau der im Alltag immer mehr Raum erhält oder auch die richtige Atmung. Man soll zudem ein Bewusstsein für seinen eigenen Körper bekommen und anderen Menschen mehr Akzeptanz entgegenbringen. Mir persönlich hat auch der Abschnitt gut gefallen, in dem es darum geht die Natur wahrzunehmen und sich mehr daran zu erfreuen. Immer wieder wird man beim Lesen darauf hingewiesen einfach diese drei Atemzüge bewusst durchzuführen und sich Die Zeit zu nehmen. Die beschriebenen Meditationen sind leicht zu verstehen und umzusetzen. Gerade für Menschen die sich gern verstecken, unsicher sind oder unzufrieden in irgendeiner Weise kann ich diesen Buch, diesen Ratgeber nur empfehlen. In den Worten liegt sehr viel Wahres und die Erfahrung kann nicht schaden. Deswegen sollte man einfach offen für Neues sein.