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Ein paar Kilos abnehmen und dabei noch was für die Gesundheit tun? Mit der neuen Power-Fasten-Formel gelingt das!
Die drei Autoren haben eine einzigartige Kombination aus Fasten und LCHF-Ernährung entwickelt. Anders als das "normale" 5:2-Fasten, an dem man zwei Tage fastet und fünf Tage essen darf wie gewohnt, stellt man beim Power-Fasten auch an den Nicht-Fasten-Tagen seine Ernährung um. Montag und Dienstag lässt man Frühstück und Mittagessen aus, abends gibt es ein vollwertiges, ketogenes Abendessen. Den Rest der Woche gönnt man sich drei Mahlzeiten am Tag, die weiterhin kohlenhydratarm, aber reich an gesunden Fetten und Nährstoffen sind. Der Effekt: Durch die Esspausen an den Fastentagen und LCHF wird der Prozess der Zellerneuerung angeregt, der Stoffwechsel angekurbelt und das Immunsystem gestärkt. Und die Pfunde purzeln.
Die Autoren erklären leicht verständlich die physiologischen Prozesse dahinter, stellen Erfolgsgeschichten vor und haben einen 4-Wochen-Plan mit leckeren Rezepten zusammengestellt, mit denen das Power-Fasten super leicht gelingt.
Die drei Autoren haben eine einzigartige Kombination aus Fasten und LCHF-Ernährung entwickelt. Anders als das "normale" 5:2-Fasten, an dem man zwei Tage fastet und fünf Tage essen darf wie gewohnt, stellt man beim Power-Fasten auch an den Nicht-Fasten-Tagen seine Ernährung um. Montag und Dienstag lässt man Frühstück und Mittagessen aus, abends gibt es ein vollwertiges, ketogenes Abendessen. Den Rest der Woche gönnt man sich drei Mahlzeiten am Tag, die weiterhin kohlenhydratarm, aber reich an gesunden Fetten und Nährstoffen sind. Der Effekt: Durch die Esspausen an den Fastentagen und LCHF wird der Prozess der Zellerneuerung angeregt, der Stoffwechsel angekurbelt und das Immunsystem gestärkt. Und die Pfunde purzeln.
Die Autoren erklären leicht verständlich die physiologischen Prozesse dahinter, stellen Erfolgsgeschichten vor und haben einen 4-Wochen-Plan mit leckeren Rezepten zusammengestellt, mit denen das Power-Fasten super leicht gelingt.
Produktdetails
Erscheinungsdatum
08. Januar 2021
Sprache
deutsch
Untertitel
Wie Montag und Dienstag dein Leben verändern - Die neue 5:2-Low-Carb-Diät.
Seitenanzahl
549
Dateigröße
27,88 MB
Autor/Autorin
Grant Schofield, Caryn Zinn, Craig Rodger
Verlag/Hersteller
Originalsprache
englisch
Kopierschutz
ohne Kopierschutz
Family Sharing
Ja
Produktart
EBOOK
Dateiformat
EPUB
ISBN
9783965841437
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Bewertungen
LovelyBooks-Bewertung am 18.11.2021
Das Buch ist sehr verständlich geschrieben. Besonders der 4 Wochen Plan ist sehr hilfreich und die Rezepte klingen überzeugend und lecker. Das Abnehmen erscheint auf diese Art und Weise nicht so kompliziert und gut machbar.
LovelyBooks-Bewertung am 02.03.2021
Gesunde Ernährung mit der Power fasten Formel
Kurzbeschreibung von Buch rücken : ein paar Kilos abnehmen und dabei noch etwas für die Gesundheit tun? Mit der neuen Power fasten Formel gelingt das! Die drei Autoren - ein Ernährungswissenschaftler, eine Ernährungsberaterin und ein spitzenkoch - haben eine einzigartige Kombination aus fasten und Löw carb healthy fat Ernährung (LCHF) entwickelt. Das Power fasten ist ein 5 :2 fasten, bei dem Sie auch an den nicht fasten Tagen Ihre Ernährung umstellen : Montag und Dienstag lassen Sie Frühstück und Mittagessen aus, abends gibt es ein vollwertiges, ketogenes Abendessen. Den Rest der Woche gönnen Sie sich drei Mahlzeiten am Tag, die Kohlenhydratarm und reich an gesunden fetten und Nährstoffen sind.Der Effekt : durch die ess Pausen und LCHF wird der Prozess der zellenerneuerung angeregt, der Stoffwechsel aktiviert und das immunsystem gestärkt. Und die Pfunde purzeln.Die Autoren erklären leicht verständlich die physiologischen Prozesse dahinter, stellen erfolgsgeschichten vor und haben einen 4 Wochen Plan mit leckeren Rezepten entwickelt, mit denen das Power fasten ganz leicht gelingt.Mein Fazit : Wer ein paar Kilos abnehmen möchte, es aber nicht all zu sehr kompliziert haben möchte, aber auch mal was anderes versuchen möchte, kann ich dieses Buch nur empfehlen... Power fasten Formel verspricht mit der neuen 5: 2 low carb diät, das die Pfunde nur so purzeln...Das Buch ist neben der Einführung in 5 Teilen aufgeteilt :Teil 1 : so funktioniert esTeil 2 : fasten und abnehmziele erreichenTeil 3 : was und wann essenTeil 4 : das A - Z des power fastensTeil 5: Zusammenarbeit mit ihrem ArztAlleine schon beim durch blättern der verschiedenen Themen merkt man wie gut alles leicht verständlich beschrieben ist und wie einfach die Power fasten Formel ist... Aber auch bildlich ist einiges gut erklärt... Da einiges erklärt wird, dauert es eine gute Weile bis man das buch ausgelesen hat und es auf sich wirken lassen um es dann umzusetzen ... In der Mitte des Buches gibt es eine gute Auswahl an Rezeptvorschlägen wo für jeden was dabei ist...