Rettungslos verliebt, fürchterlich einsam, rasend wütend oder alles zusammen - dieser Ratgeber nimmt Sie mit in den psychologischen Backstage-Bereich und erklärt, wie Gefühle unser Denken und Handeln beeinflussen und welche Strategien bei der Emotionsregulation, insbesondere bei Borderline-Erkrankungen, funktionieren.
Die Lesenden erfahren, wie unser psychologisches Nervenkostüm entsteht und welche Fallstricke in bestimmten Bindungsstilen und Beziehungsmustern liegen.
Zahlreiche praktische Tipps helfen beim sicheren Umgang mit den eigenen Gefühlen.
Inhaltsverzeichnis
Zum Geleit 9
Einstieg 11
Expedition in den psychologischen Backstagebereich 13
Emotionale Wesenszüge: jenseits von diagnostischen Schubladen und Kategorisierungen 14
Die Borderline-Persönlichkeitsstörung: Unbekanntes Wesen oder bekanntes Unwesen? 15
Störungen der Emotionsregulation bei Borderline 19
Schieflage im Emotionschaos: Twilight Zone Borderline 19
»Alice im Borderland« oder die ver-rückte innere Welt 22
Wie wird eine Borderline-Persönlichkeitsstörung festgestellt? 23
Emotionsregulation aus entwicklungspsychobiologischer Sicht 36
Im Anfang war die Emotion: Gefühlsturbulenzen und deren Natur 36
Sicherer Stress und die F-Wörter der Affektregulation 45
»Friendly fire« und andere emotionsgeladene Irrlichter 55
Emotionaler Höhenflug und Tiefenrausch: die Fallstricke der Bindung 65
Die helle und die dunkle Seite des empfindsamen Ichs: Zwischen Selbstsuche und Selbstaufgabe 73
Ich denke, also bin ich Ich: Identität und Kognition aus entwicklungspsychologischer Sicht 82
Wer bin ich, wen will ich und wenn ja, wie viele? Identität und Integrität 82
Wirklichkeitswahn und Wahnwirklichkeiten: Scheinbar ist nichts, wie es scheint 90
Warum sich emotional instabile Menschen unbeabsichtigt ins soziale Abseits manövrieren 93
SOS-Gefühlstsunami: das Borderline-Empathie-Paradox 96
Im Nimmerland der Beziehungsmuster 100
»Folie à deux« oder geteilte Ver(liebt)rücktheit 100
Das Selbst im Spiegel des anderen 101
Ein Drahtseilakt ohne Netz und Boden 103
Das Aus nach dem Liebesrausch? 106
Wege zu einer stabil(isierend)en Emotionsregulation 110
Von der gefühlsstabilen Seitenlage bis zum affektiven Aderlass: Auswege aus dem Gefühlsstress 110
Sag, was du auf dem Herzen hast: die hohe Kunst gefühlvoller Kommunikation 121
»Just relax«: Tipps und Tricks im Umgang mit explosiven Gefühlen 131
Aufkratzende Gedanken gehen lassen 142
Die Flucht vom Todesstern: Selbstverletzung als Schutzfaktor oder Sprungbrett zum Suizid? 157
Einblicke in einen Therapieplan fürs Eingemachte 161
Tanz auf dem Vulkan: ein Schnellkurs für Angehörige, Partnerinnen und Partner 175
Auf den Punkt gebracht: Mythen und Fakten zu Borderline 177
Faktische und frühzeitige Vorboten erkennen und richtig (be)handeln 180
Auf ein Wort zum Schluss 181
Literatur 182
