Eine Methode - viele Effekte: maxxF sorgt für mehr Kraft und einen wohlgeformten, gesunden Körper. Denn maxxF-Übungen sind die wirksamsten, die es gibt, sogar verglichen mit Krafttraining an Maschinen oder mit anderen technischen Hilfsmitteln, das ist wissenschaftlich erwiesen. Das Beste daran: Um sichtbare und spürbare Effekte zu erzielen, reicht es schon aus, zweimal wöchentlich zwischen 10 und 30 Minuten zu trainieren. Das Buch zeigt die speziellen Trainingsprinzipien, die 14 Grundübungen und zusätzlich innovative Dehnübungen, die ebenfalls die Muskelkraft steigern. Darüber hinaus bietet es zahlreiche Übungsprogramme an: etwa für Bauch, Beine, Po, für einen starken Rücken sowie Programme für Anfänger, Fortgeschrittene oder Eilige. Von diesem Training kann wirklich jeder profitieren, denn jede Übung wird in mindestens drei Schwierigkeitsstufen gezeigt, die fließend angepasst werden können. maxxF, das bedeutet optimaler Erfolg bei größter Flexibilität.
Inhaltsverzeichnis
MAXXF - PERFEKT IN FORM, GANZ OHNE GERÄTE maxxF - das effektivste Krafttraining Die Effekte des maxxF-Krafttrainings Die maxxF-Trainingsmethode Die korrekte Übungsausführung Die Intensität Dauer und Häufigkeit des Trainings Das maxxF-Dehntraining Effekte und Methoden des maxxF-Dehnens Die Verbindung von Kraft- und Dehnübungen Ihr perfektes maxxF-Training Tipps zum Trainingsstart So machen Sie schnell Fortschritte Üben mit Buch und DVD Die 14 maxxF-Kraft- und Dehnübungen Das Warm up Knieliegestütz Lat-Rudern Kniebeuge Die Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen Käfer Beinrückheben Revers Flys (Knie-)Liegestütz Lat-Rudern Seitlicher Unterarmstütz Adduktorenpresse Bizeps-Curl Armrückheben Armseitheben Beinheben Beckenlift Einbeinkniebeuge Fersenheben Auf einen Blick: die 14 maxx-F-Kraftübungen MAXXF-PROGRAMME UND TESTS - ALLES FÜR IHR TRAINING maxxF-Kraftprogramme Kraft- und Dehn-Kombiprogramme maxxF-Dehnprogramme Motivieren Sie sich selbst, testen Sie Ihre Fortschritte Das A und O: die Regelmäßigkeit Krafttests Test der Körperumfänge Die "nackte Wahrheit" auf Fotos oder im Spiegel Zum Nachschlagen
