Die Lauf-Diät

Besser laufen, gut essen und dabei abnehmen: Der führende Vitalstoffexperte Dr. Wolfgang Feil und Laufguru Herbert Steffny haben dafür die perfekte Strategie entwickelt! Mit ihrer bewährten Stoffwechseloffensive verschwinden überflüssige Kilos effektiv und nachhaltig - durch Essen! Denn bestimmte Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel und helfen dem Körper, Nährstoffe schneller und effektiver zu verbrennen. Praxiserprobte Trainingspläne für jedes Leistungsniveau kurbeln die Fettverbrennung zusätzlich an. Der entscheidende Schritt auf dem Weg zum persönlichen und vor allem dauerhaften Wohlfühlgewicht.

1;Inhalt;5 2;Vorwort;7 3;Ernährungsjoker;12 3.1;Thermogenesejoker;13 3.2;Vitalstoffjoker;23 3.3;Hormonjoker;40 4;Bewegungs- und Muskeljoker;48 4.1;In Gang kommen;49 4.2;Lauftraining planen;59 4.3;planen;59 5;Wissensjoker;66 5.1;Das Wunschgewicht;67 5.2;Der Kalorienverbrauch;71 5.3;Die Laufausrüstung;74 5.4;Die Laufdiät in Zahlen;83 6;Motivationsjoker;88 6.1;Rundum fit;89 6.2;Einfach glücklich;93 6.3;Rundum geschützt;95 7;Realisierungsjoker;98 7.1;Gut essen mit Visionen;99 7.2;Das bringt Power;101 7.3;Stoffwechseloffensive;103 7.4;Planvolle Bewegung;159 7.5;Die Trainingspläne;165 7.6;Gymnastik;176 7.7;Alternatives Training;183 7.8;Richtig erholen;185 8;Sachregister;189 9;Rezeptregister;191 10;Literatur;192 11;Impressum;193