Wer richtig isst kann besser laufen
Körperfett kann ausschließlich durch eine Ernährung abgebaut werden, die den Körper auf Fettverbrennung programmiert. Mit der Lauf-Diät verliert man überflüssige Kilos effektiv und nachhaltig: Das eigens entwickelte Ernährungsprogramm liefert Rezeptideen, die den Stoffwechsel durch ihre Zusammensetzung beschleunigen und dem Körper helfen, Nährstoffe schneller und effektiver zu verbrennen. Mit den praxiserprobten Trainingsplänen für jedes Leistungsniveau wird die Fettverbrennung zusätzlich angekurbelt und man kommt seinem persönlichen Wohlfühlgewicht laufend näher! Das Kochbuch zur erfolgreichen Lauf-Diät bietet über 80 neue Rezepte für weitere vier Wochen gesunden Abnehmens auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht.
Inhaltsverzeichnis
1;Inhalt;5 2;Vorwort - Konsequent weitergehen;9 2.1;Was bietet dieses Kochbuch zur Lauf-Diät zusätzlich?;9 2.2;Neue Bewegungspläne und neues Training;10 2.3;Was bleibt gleich?;10 3;Die Ernährungsjoker;14 3.1;Thermogenesejoker - Den inneren Ofen anheizen;15 3.1.1;Exoten gegen Fett;15 3.1.2;So lodert Ihr Feuer den ganzen Tag;15 3.1.3;Keimlinge wahre Vitamin-bomben;15 3.1.4;Milch macht müde Männer munter;16 3.1.5;Ihr innerer Ofen schreit nach Flüssigkeit;16 3.2;Vitalstoffjoker - Der richtige Mix machts;17 3.2.1;Der neue Mix setzt den Turbokombi;17 3.2.2;Mehr Fett macht fit wenn Sie richtig auswählen;19 3.3;Hormonjoker - Mehr Muskeln, weniger Fett;21 3.3.1;Aminosäuren, Bor und Zink für mehr Hormone;21 3.3.2;Magnesium Zündkerze für den Stoffwechsel;22 3.3.3;Fett weg mit Genistein;23 3.3.4;Auch Bewegung ist ein Hormonjoker;23 3.3.5;Hormonell auf der Höhe;24 4;Die Bewegungs-und Muskeljoker;26 4.1;Es läuft weiter - Lebensqualität pur;27 4.1.1;Fitnesslaufen als Basis;28 5;Die Wissensjoker;30 5.1;Neues aus der Forschung - Schlau macht schlank;31 5.1.1;Der neue Gesundheitsgradmesser WHtR;31 5.1.2;Die Wirkung von Gemüse, Salat und Obst verdoppeln;31 5.1.3;Zimt das Gewürz der Superlative;32 6;Die Motivationsjoker;34 6.1;Laufend genießen Schlanker, fitter, glücklicher!;35 6.1.1;Schokolade und Kaffee Genussmittel neu entdeckt;35 6.1.2;Mehr Vergnügen und Lust durch Schokolade;35 6.1.3;Kaffee aktiviert;36 6.1.4;Training planen bringt Erfolge;37 6.1.5;So läuft es gut weiter;37 7;Die Realisierungsjoker;40 7.1;Das bringt Power - Die richtigen Lebensmittel;41 7.2;Stoffwechseloffensive - Zackige Rezepte;45 7.2.1;Wichtige Spielregeln;45 7.3;Rezepte - Voller Energie durch 4 Wochen;47 7.4;Laufwettkämpfe Grenzen erweitern;155 7.4.1;Rennen Reiz und Risiko;155 7.4.2;Das Wettkampftraining;158 7.4.3;High-Intensity-Intervalltraining;160 7.4.4;Die Wettkampfplanung;163 7.4.5;Die Wettkampfvorbereitung;166 7.5;Krafttraining Schlanker und jünger;173 7.5.1;Das Kräftigungsprogramm;173 7.6;Meine Lauf_Diä
t - Anwender berichten;177 7.6.1;Ralf, 44 Jahre;177 7.6.2;Heike, 45 Jahre;179 7.6.3;Andrea, 52 Jahre;180 7.7;FAQs zur Lauf-Diät - Fragen und Antworten;181 8;Sachregister;186 9;Rezeptregister;188 10;Dank;189 11;Literatur;190 12;Internetadressen / Bezugsquellen;190 13;Herbert Steffny - Laufseminare;191 14;Dr. Wolfgang Feil - Daily Food 100;192 15;Impressum;193
