Ohne ausreichende Selbstmotivation sind alle guten Vorsätze wie in Honig geschrieben. Und auch Selbstsuggestion und positive thinking helfen einem da wenig. Mehr Zufriedenheit mit sich selbst und eine stabile Selbstmotivation erlagt man vielmehr nur dann, wenn man weiß:
- was einen motiviert
- wo es im Moment mit der Motivation hapert und
- was man dagegen tun kann.
Die 40 Tipps von Rolf Meier sind pragmatische Hilfen, um Ihre Wünsche, Einstellungen und Werte zu erkennen und herauszufinden, welche Dinge Sie motivieren und wo Sie sich vielleicht selbst im Weg stehen.
Inhaltsverzeichnis
1;Inhalt;6 2;Vorwort;8 3;Grundlegendes zu Beginn;10 3.1;1. Einstieg: Was ist Motivation?;11 3.1.1;Bedürfnisse Basis jeglicher Motivation;12 3.1.2;Motivatoren und Hygienefaktoren Grundlagen der Arbeitsmotivation;16 3.2;2. Bestandsanalyse: Wo stehen Sie?;20 3.2.1;Was motiviert Sie?;20 3.2.2;Wie unzufrieden sind Sie?;23 3.3;3. Alles Ansichtssache: Welche Brille haben Sie auf?;26 3.3.1;Entdecken Sie Ihre Werte;27 3.3.2;Hüten Sie sich vor Vorurteilen;29 4;40 Tipps zur Selbstmotivation;36 4.1;Hellen Sie Ihren grauen Alltag auf;38 4.1.1;1. Erforschen Sie den Sinn Ihrer Arbeit;40 4.1.2;2. Holen Sie sich die verdiente Anerkennung;42 4.1.3;3. Sorgen Sie für ein angenehmes Umfeld;43 4.1.4;4. Vertreiben Sie Grillen durch schöne Gegenbilder;45 4.1.5;5. Gehen Sie neue Wege;46 4.2;Sehen Sie Herausforderungen statt Probleme;50 4.2.1;6. Achten Sie auf Ihre eigenen Frustprogramme;51 4.2.2;7. Hüten Sie sich vor Ihrem größten Kritiker;53 4.2.3;8. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken;55 4.2.4;9. Gehen Sie Probleme aktiv an;60 4.3;Stellen Sie sich der Realität;62 4.3.1;10. Überprüfen Sie Ihre Glaubenssätze;63 4.3.2;11. Spielen Sie nicht das Opfer;65 4.3.3;12. Vermeiden Sie die Ablenkungsfalle;67 4.3.4;13. Kurieren Sie die Aufschieberitis;69 4.3.5;14.Warten Sie nicht auf Wunder, entscheiden Sie sich;73 4.4;Gehen Sie auf andere zu;77 4.4.1;15. Umgeben Sie sich mit angenehmen Menschen;77 4.4.2;16. Reden Sie mit anderen über Ihren Frust;79 4.4.3;17. Achten Sie auf ein gutes Miteinander;80 4.4.4;18. Lassen Sie sich nicht durch andere frustrieren;83 4.5;Setzen Sie sich Ziele;86 4.5.1;19. Schreiben Sie Wünsche und Ziele auf;86 4.5.2;20. Gliedern Sie Ihre Ziele;90 4.5.3;21. Überprüfen Sie Ihre Ziele an der Realität;92 4.5.4;22. Setzen Sie Ihre Ziele konsequent um;95 4.5.5;23. Lassen Sie sich vom Alltag nicht auffressen;98 4.5.6;24. Belohnen Sie sich;101 4.5.7;25. Haben Sie Geduld;103 4.6;Bleiben Sie am Ball;105 4.6.1;26. Hüten Sie sich vor zu viel Routine;105 4.6.2;27. Achten Sie auf Ihre Gewohnh
eiten;107 4.6.3;28. Sichern Sie Ihre Leistungsfähigkeit;109 4.6.4;29. Suchen Sie sich neue Aufgaben;115 4.6.5;30. Betreiben Sie Selbstmarketing;116 4.7;Machen Sie es sich nicht unnötig schwer;118 4.7.1;31. Lassen Sie auch mal 5 gerade sein;118 4.7.2;32. Setzen Sie nicht nur auf Leistung und Karriere;120 4.7.3;33. Gehen Sie mit Ihrer Energie sorgsam um;123 4.7.4;34. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken;130 4.8;Sorgen Sie für Ausgleich;133 4.8.1;35. Schauen Sie zurück;133 4.8.2;36. Bleiben Sie in Bewegung;136 4.8.3;37. Setzen Sie auf Entspannung;138 4.8.4;38. Nutzen Sie den Gedankenstopp;140 4.8.5;39. Nehmen Sie sich Auszeiten;141 4.8.6;40. Betrachten Sie Ihr Leben als Theaterstück;145 5;Auflösung der Übung von Seite 29;147 6;Literaturverzeichnis;148 7;Stichwortverzeichnis;149
