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150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche - das empfiehlt die WHO für Erwachsene, um Krankheiten vorzubeugen. Die Realität sieht jedoch häufig anders aus und so landen viele Menschen mit Beschwerden in Schultern, Nacken, Rücken oder Hüfte auf der Behandlungsbank eines Physiotherapeuten. Die erfolgreiche Insta-Physiotherapeutin Vanessa Lämmle (@muskelundverstand), auch bekannt durch regelmäßige Auftritte im ARD-Buffet, will das ändern und hilft mit ihrem Ratgeber, den Alltag aktiv zu gestalten. Dabei setzt sie auf fundiertes Wissen, exklusive Tipps und Übungen die sich täglich in nur wenigen Minuten umsetzen lassen. Ein 30-Tage-Übungsplan hilft, motiviert und zielstrebig dabei zu bleiben.
Produktdetails
Erscheinungsdatum
18. März 2024
Sprache
deutsch
Seitenanzahl
160
Dateigröße
25,44 MB
Autor/Autorin
Vanessa Lämmle
Verlag/Hersteller
Kopierschutz
mit Wasserzeichen versehen
Family Sharing
Ja
Produktart
EBOOK
Dateiformat
PDF
ISBN
9783968595610
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Bewertungen
LovelyBooks-Bewertung am 02.08.2024
Schluss mit Verspannungen, Schmerzen und Unbeweglichkeit!
Mit einfachen Übungen zu mehr Beweglichkeit.
LovelyBooks-Bewertung am 30.06.2024
Vanessa Lämmle zeigt in ihrem Buch Physio @Home Übungen für zu Hause gepaart mit entsprechenden Hintergrundwissen. Das Buch gliedert sich in drei Bereiche, die gerne einmal Probleme machen, Rücken, Arme und Beine. Begonnen wird jeweils mit einem theoretischen Teil, in dem die Funktionalität des jeweiligen Körperbereichs beschrieben wird. Darauf folgen dann praktische Übungen, unterteilt in Sofort-Hilfe, mehr Beweglichkeit und mehr Kraft. So kann man sich ein passendes Programm für jeden Tag zusammenstellen.Am Ende des Buches findet man aber auch ein 30 Tage Programm, das man als Einstieg nutzen kann und auch entsprechend anpassen kann. Hier sind die Übungen inkl. der jeweiligen Seitenzahl im Buch aufgelistet, so dass man schnell zu den Anleitungen findet.Mir hat gut gefallen, dass die Übungen ohne große Zusatzutensilien auskommen und bei jeder Übung auch dabei steht bei welchen Beschwerden sie hilft. So kann man sehr individuell sich die Übungen heraussuchen, die einem in der aktuellen Lebenssituation weiterhelfen.Alles in allem ist das Buch ein guter Helfer für den Alltag um kleine Wehwehchen selbst zu lindern. Natürlich ersetzt es bei schlimmeren Beschwerden nicht den Gang zum Arzt.Von mir daher eine Empfehlung für dieses informative Buch.