"Das kleine Hörbuch vom achtsamen Leben" hat mich bereits vom Cover her sofort angesprochen, es strahlt durch die dezente Farbwahl und gesamte Gestaltung beim Betrachten eine ruhige Atmosphäre aus und hat mich sofort neugierig werden lassen auf den Inhalt. Ob die beschriebenen 10 Minuten am Tag wirklich ausreichen, um etwas weniger Stress und dafür mehr Gelassenheit in den Alltag zu integrieren, wie auf dem Cover angegeben?Doch bevor es mit den Übungen losgehen kann, kommt zuerst eine kleine Einführung in das Thema "Achtsamkeit" - und hier auch bereits einige Ratschläge, wie man dies selbst im Alltag umsetzen kann. Gelesen wird von Daniela Hoffmann - mir hat ihre Stimme von Beginn an ein Gefühl von Ruhe vermittelt, was sehr angenehm und meiner Meinung nach durchaus stimmig für dieses Thema ausgewählt war. Denn auch die nun nachfolgenden sieben Achtsamkeitsübungen, welche nach der kurzen Einführung folgen, werden durch die Stimme perfekt vermittelt. Man konzentriert sich auf das Gesagte und nicht auf irgendwelche störenden Nebensächlichkeiten (dies ist mir bei anderen Hörbüchern schon ab und zu aufgefallen, bei denen ich mit der Sprecherstimme nicht ganz so gut zurecht gekommen bin). Jede Übungseinheit auf diesem Hörbuch widmet sich einem anderen Thema, jedoch haben alle sieben Kapitel "Achtsamkeit" als Hauptthema. So kann man sich täglich neu entscheiden, welches für das eigene Wohlbefinden gerade richtig erscheint - und so diese 10minütige Übung leicht in den Alltag integrieren (hier eine Auswahl einiger Abschnitte "Einfach sein", "Dankbarkeit und Mitgefühl", "Im Jetzt sein" oder aber auch "All-tägliches Gewahrsein").Da die Achtsamkeitsübungen ohne sonstiges Zubehör (außer einen CD-Spieler) jederzeit durchführbar sind, bietet dieses Hörbuch eine schöne Gelegenheit, täglich ganz einfach mehr Achtsamkeit in das eigene Leben zu integrieren. Erschienen im RandomHouseAudio-Verlag (Gesamtspielzeit ca. 1 Stunde 19 Minuten).
