Gefangen im Kreislauf von Frustessen, Selbstkritik und Diätversagen? Warum greifen wir zu Schokolade, wenn wir genervt oder traurig sind? Wie oft essen wir nicht aus Hunger, sondern aus Stress, Einsamkeit oder Selbstzweifel? Warum halten wir keine Diät durch, obwohl wir es so sehr wollen? Und warum kehren Essanfälle immer wieder - selbst wenn wir "eigentlich wissen, was gut für uns wäre"? Die Antwort liegt nicht im Mangel an Disziplin, sondern in unbewussten frühkindlichen Konditionierungen. In einem liebevollen, achtsamen und heilsamen Ton hilft Ihnen der erfahrene Diplom-Pädagoge, Coach und Bestsellerautor Andreas Winter, die wahren Ursachen Ihres Essverhaltens zu erkennen und zu verstehen - um dieses im Anschluss mühelos zu ändern. Mit der "Winter-Diät" lernen Sie, - wie frühkindliche Prägungen Ihr Essverhalten bis heute beeinflussen, - was der tiefere, tatsächliche Grund fürs Zunehmen war, - wie Sie mit Achtsamkeit, Selbstliebe und Vergebung emotionale Knoten lösen können und- wie Sie ein neues, friedvolles und gesundes Verhältnis zum Essen und zu Ihrem Körper entwickeln und ganz ohne Diät dauerhaft zu Ihrem Wohlfühlgewicht finden. Mit der "Zehn-Tage-Abnehm-Offensive" - einem konsequent aufgebauten Coaching-Programm, das Sie Schritt für Schritt zu einem neuen Körpergefühl leitet. - Das Hörbuch wurde vom Autor persönlich eingesprochen. -"Humorvoll und leicht beschreibt Andreas Winter das Thema. Er zeigt einen Weg, sich selbst zu verstehen und Zusammenhänge und Wirkungen zu erkennen . . ."PROF. DR. HABIL. RENATE SCHRAMEK"Die Mengen, die ich vertilgen kann, sind kleiner geworden - vorher kannte ich kein 'Es-geht-nicht-mehr-Gefühl' beim Essen. Ich habe seit dem 24. 06. weitere 5 kg abgenommen und bin natürlich sehr glücklich darüber. Ich bin wesentlich bewegungsfreudiger geworden, es gibt Tage, an denen ich 1 1/2 Stunden Sport mache, aus Freude an der Bewegung! ! ! Ich finde, ich sehe 10 Jahre jünger aus."DR. HEIDE-HELGE STARFLINGER, Systemische Therapeutin"Plötzlich wusste ich, dass ich selbst in der Hand hatte, ob ich zunehme oder nicht!" CARMEN MOLINAR, Schauspielerin Lesung
Inhaltsverzeichnis
INHALT DES HÖRBUCHS
1. Intro / Einleitung: Warum dieses Buch anders ist
TEIL I: DIE WAHRHEIT ÜBER IHR ÜBERGEWICHT
2. Abnehmen ist leichter als Zunehmen
3. Das Prinzip der Winter-Diät
4. Fett: Ein Wunderwerk der Biochemie oder: Warum Sie nicht aus Kuchen bestehen
5. Was unser Essverhalten wirklich bestimmt
6. Die Psychosomatik des Übergewichts
7. Vitalität = Entfaltung minus Widerstand
8. Kleiner Exkurs: Finger weg von rhetorischen Fragen!
9. Adrenalin & Co. das Hormon-Orchester
10. Pränatale Programmierung
11. Der innere Kritiker Wie Selbstabwertung dickmacht
12. Der Körper als Spiegel der Seele
13. Konditionierungen Warum wir essen, obwohl wir satt sind
14. Abnehmen und Sexualität der unterschätzte Zusammenhang
15. Live aus der Praxis Was andere schaffen, schaffen Sie auch!
16. Exkurs: Warum werde ich ständig gemobbt?
17. Trost ist manchmal besser als Hilfe
TEIL II: DIE ZEHN-TAGE-ABNEHM-OFFENSIVE
18. Herzlichen Glückwunsch!
19. Tag 1: Die Abnehm-Offensive beginnt
20. Tag 2: Gedanken machen Fett oder frei
21. Tag 3: Was will ich wirklich wenn ich esse?
22. Tag 4: Loslassen statt festhalten
23. Tag 5: Der Spiegel und das Selbstbild Ich sehe mich mit anderen Augen
24. Tag 6: Das Fett als Freund Was mich schützt, darf ich verstehen
25. Tag 7: Lust statt Last Wie sich neues Essverhalten mit Leichtigkeit entwickeln darf
26. Tag 8: Mein Umfeld als Verbündeter Wie Familie, Job und Alltag mich stärken können
27. Tag 9: Mut zur Veränderung Wie Sie mit kleinen Schritten große Wendepunkte einleiten
28. Tag 10: Wunder des Alltags Wie Sie aus Erkenntnis Lebensstil machen
TEIL III: NACHHALTIG FREI WERDEN
29. Die Psychologie des Rückfalls
30. Wie Sie Ihr neues Ich stabilisieren
31. Der innere Kritiker und wie Sie ihn entlassen
32. Anticoaches Wenn gute Ratschläge schwer im Magen liegen
33. Den eigenen Eltern verzeihen
34. Die Diätindustrie Warum Sie keine Kalorientabellen brauchen, sondern Mitgefühl
35 Schlusswort: Ein Plädoyer für die Psychologie und für den Menschen / Nachwort / Outro
