7 Rituale für das persönliche Glück

Alltag und Gewohnheit machen es uns oft schwer, dankbar zu sein. Doch was geschieht, wenn man regelmäßig die eigene Dankbarkeit trainiert? Und lässt sie sich überhaupt trainieren? Dieser Praxisratgeber zeigt, dass Dankbarkeit eine Form der Achtsamkeit gegenüber sich selbst und dem Leben ist. Dazu begleitet er den Leser durch einen ganzen Tag, vom Aufwachen bis zum Einschlafen und stellt jeweils 7 einfache Rituale aus Buddhismus, Yoga, orientalischer und westlicher Philosophie und wissenschaftlicher Forschung vor. Fazit: Wer für die kleinen Dinge des Alltags dankbar ist, wird sich bald glücklicher durchs Leben bewegen.

An einem Sommerabend
1 Erwachen
01. Lieber alter Wecker
02. So einfach wie Wasser trinken
03. Zungenbürsten und Öl ziehen
04. Das Bett machen
05. Ein digitalfreier Tagesbeginn
06. Post ist da
07. Jeden Tag eine Engelskarte
Anmerkungen und Quellen

2 Mahlzeiten
01. Die Reise einer Karotte
02. Volksweisheiten und moderne Wissenschaft
03. Wasser kauen und Nahrung trinken
04. Ein Tag ohne
05. Was ist im Kühlschrank?
06. Hara Hachi Bun Me
07. Fasten
Anmerkungen und Quellen

Sozialkontakte
01. Gute Manieren kommen nie aus der Mode
02. Sich in den anderen hineinversetzen
03. Die anderen sind immer schneller dran
04. Zeit für andere zu haben, bringt dir Fülle
05. Deine Superkräfte, von denen du nichts gewusst hast
06. Wie Aretha Franklin sagte: Respect!
07. Die geheimen Helfer des Glücks
Anmerkungen und Quellen

Familie & Freunde
01. Komme nie mit leeren Händen
02. Was alles falsch laufen kann
03. Erinnerst du dich?
04. 9999, 9998, 9997 . .
05. Karmageddon: Du kannst deinem Schicksal nicht entgehen
06. Der Tag der Toten
07. Sei optimistisch!
Anmerkungen und Quellen

Zeit für mich
01. Schärfe deine Wahrnehmung
02. Ein Meer der Gefühle
03. Unsere innere Melodie
04. Wir sammeln Gutes
05. Der Klang der Stille
06. Zeit fürs Töpfchen
07. Iss, wenn du hungrig bist und schlafe, wenn du müde bist
Anmerkungen und Quellen

Grün leben
01. Guerilla-Gärtner
02. Achte auf das , was du hast
03. Verschwende keine Nahrungsmittel
04. Denke ökologisch
05. Der soziale Akt des Pendeln
06. Finde deine Bestmarke
07. Brauchst du das wirklich?
Anmerkungen und Quellen

Bettzeit
01. Niemand weiß, was morgen ist
02. Dimme die Lichter
03. Mach dich locker
04. Ein Löffel Kräuter
05. Die Nachtluft
06. Das Beste des Tages
07. Auf Wiedersehen, und danke für alles
Anmerkungen und Quellen