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Schon wieder Rücken? Keine Angst: Hilfe ist nah! Plagen dich regelmäßig Rückenschmerzen? Fühlst du dich verspannt und ist dein Bewegungsumfang drastisch eingeschränkt? Dann hat Physiotherapeut Dima Kreis die Lösung für dich - und das in nur 2 Minuten! Bye-bye Rückenschmerzen! Sein innovatives 2-Minuten Konzept kombiniert effektiv Dehn- und Mobilisationsübungen, um dich schnell und einfach von deinen Beschwerden zu befreien. Unter den mehr als 50 unterschiedlichen Übungen findest du garantiert die passenden Maßnahmen für deine Schmerzzonen:- Oberer und unterer Rücken- Flanken- Nacken- und SchulterbereichDamit kannst du optimal akute Schmerzen, Verspannungen und Blockaden im gesamten Rücken lösen und wieder uneingeschränkte Beweglichkeit genießen. Schmerzfrei von Kopf bis FußZusätzlich stellt dir Dima ein Ganzkörperprogramm vor, das dich von Kopf bis Fuß geschmeidig hält. Denn Rückenschmerzen können durch versteckte Ursachen im gesamten Körper ausgelöst werden. Bereich für Bereich lernst du diese kennen und kannst so nicht nur akute, sondern auch chronische Schmerzen langfristig in den Griff bekommen. Abgerundet durch die anatomischen Grundlagen bist du bestens gerüstet, um deine Gesundheit endlich selbst in die Hand zu nehmen.
Produktdetails
Erscheinungsdatum
23. April 2025
Sprache
deutsch
Untertitel
In nur 2 Minuten einfach und effektiv Schmerzen lindern und Verspannungen lösen | 50 Übungen für unteren und oberen Rücken, Lendenwirbelsäule, Schultern, Nacken, Bandscheiben.
Seitenanzahl
224
Autor/Autorin
Dima Kreis
Verlag/Hersteller
Produktart
kartoniert
Gewicht
546 g
Größe (L/B/H)
239/168/16 mm
ISBN
9783742327987
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Bewertungen
am 13.07.2025
Mein Rücken, Dima und ich eine (fast) schmerzfreie Liebesgeschichte
Mein Rücken und ich das ist eine toxische Beziehung. Mal meldet er sich beim Schuheanziehen, mal beim Niesen. Kurz: Ich hatte die Schnauze voll. Dann stolper ich über dieses Buch mit dem charmanten Titel SOS, ich habe Rücken und denke: Ja, genau! SOS! HILFE! Und siehe da, Dima Kreis eilt herbei. Mit zwei Minuten am Tag. Zwei! Minuten! Da hab ich mehr Zeit gebraucht, um den Fernseher wieder aus dem Standby zu holen.
Was soll ich sagen? Das Konzept ist so simpel wie genial. Die Übungen sind kurz, knackig, und man hat nicht das Gefühl, gleich einen Yoga-Diplom machen zu müssen. Besonders gefallen hat mir, dass nicht nur der Rücken im Fokus steht, sondern auch der ganze Rest vom Körper mal Beachtung bekommt hallo, Flanken! Wann habt ihr zuletzt was für eure Flanken getan? Eben.
Die Erklärungen sind verständlich, der Ton angenehm locker keine Fachsimpelei, bei der man gleich einen Anatomie-Atlas nebenlegen muss. Und ja, ich hab tatsächlich ein paar Lieblingsübungen gefunden. Mein persönlicher Favorit heißt Ahhh, endlich locker! nicht offiziell so benannt, aber so fühlt es sich an.
Warum keine fünf Sterne? Naja, manchmal hätte ich mir noch ein bisschen mehr visuelle Schritt-für-Schritt-Begleitung gewünscht. Manche Übungen musste ich zweimal lesen, bevor ich wusste, wo oben und unten ist und das lag nicht nur an meinem Rücken. Trotzdem: Ein echter Gamechanger für Rücken-Geplagte mit wenig Zeit und null Bock auf stundenlange Dehnsessions.
Unterm Strich: Ein Buch, das nicht nur verspricht, sondern wirklich entlastet den Rücken und das schlechte Gewissen. Danke, Dima. Mein Rücken und ich reden wieder miteinander.