168 Sirkadiyen Diyet

Saglikli bir yasam icin yediginiz gidalar kadar bunlarin ne zaman yendigi de cok önemli Vücut ritmine yani biyolojik saate uygun beslenme size ruh, zihin, beden bütünlügünde saglikli olma hali saglar.

Vücudumuzdaki her hücre ve organ kendi icinde 24 saatlik ritme göre hareket eder. Buna sirkadiyen ritim veya biyolojik saat denir. Hormonlar, metabolizma, bagisiklik sistemi, bagirsaklardaki faydali bakteriler ve uyku-uyanma döngüleri bu ritim sayesinde hassas bir dengede calisir. Sirkadiyen ritimle hücreler ve organlar belirli zamanlarda dinlenir, belirli zamanlarda calisir. Eger organlarin dinlenmesine firsat vermezseniz vücut ritminiz bozulur ve obezite, diyabet, kalp hastaliklari, tansiyon, psikolojik bozukluklar ve kronik hastaliklar tetiklenir.

Sirkadiyen Diyet fazla kilolari, pre-diyabeti ve yeni baslamis tip 2 diyabeti yok eden biyolojik saatimize uygun bir beslenme seklidir. Bu beslenme modelinde saglikli kilo verme ve yag yakimi yaninda hücre yenilenmesi, organel disfonksiyonlarin onarimi ve yenilenmesi, doku onarimi, yaslanmanin gecikmesi, egzersiz performansinin artmasi gibi sürecler de hiz kazanir.

Modern tip sirkadiyen ritim ve aralikli acligin sirlarini henüz kesfetmeye basladi ama ayurveda ya da Cin tibbi gibi bircok geleneksel tamamlayici tedavi sisteminde temel prensip sirkadiyen ritme dayaniyor.

Bu kitabi okuyun, ise ufak degisimlerle baslayin, sonucu iki ay icinde gözlemleyin. Yedi günlük diyet örnegiyle birlikte