Das Buch Pilates stammt von Maria Felsner und ist im riva Verlag erschienen. Felsner hat Erziehungs- und Sportwissenschaften mit Schwerpunk Prävention studiert. Außerdem ist sie Atemcoach, Bewegungsexpertin und ausgebildete Pilates-Studiotrainerin. Sie ist Mitbegründerin einer Ausbildungsschule und eines Pilates- und Meditationszentrums.
Das Buch ist sowohl für Anfänger/innen als auch für Fortgeschrittene gut geeignet. Daher beginnt das Buch auch mit grundsätzlichen Informationen zu Pilates, wie beispielsweise die Entstehung von Pilates oder auch den sieben Pilatesgrundprinzipien. Weiter geht es über das Powerhouse und die Pilatesatmung hin zu den Übungsbeschreibungen. Diese bestehen aus der Angabe des Übungslevels (1 3), einer Erklärung, wozu die Übung dient, der textlichen Beschreibung der Übungsdurchführung, der Angabe der Anzahl der Wiederholungen und mehreren Fotos. Teilweise gehören auch Hinweise, Intensivierungs- und Variationsmöglichkeiten sowie Tipps dazu. Für die Übungen wird meist nur eine Matte (möglichst etwas dicker als eine klassische Yogamatte) benötigt. Etwas schade finde ich, dass die Übungen je Bereich nicht nach Level sortiert sind. Sehr hilfreich sind die Hinweise, da bei diesen beispielsweise Durchführungsanpassungen für Personen mit Schmerzen in den Händen beschrieben sind.
Abgerundet wird das Buch durch sieben verschiedene Workoutvorschläge. Diese sind in drei verschiedene Level eingeteilt und beinhalten die Bereiche Warm-up, Workout und Cool-down. Je Übung ist ein Foto, der Übungsname, die Wiederholungsanzahl sowie die Seite, auf der die Übungsbeschreibung zu finden ist, angegeben.
Es sind im Buch viele Fotos und Zeichnungen sowie farbig hinterlegte Infoboxen enthalten. An verschiedenen Stellen, beginnend bereits bei den Grundlagen, sind QR-Codes zu verschiedenen Videos abgedruckt.
Mir gefällt die Nutzung von verschiedenen Medien sehr gut, da zum Beispiel die Übungen in Videos noch besser nachvollziehbar sind als bei textlichen Beschreibungen und so jeder bei Übungsfolgen gut mitmachen kann. Durch Videos haben die Übungen leichter die richtige Länge bei der Umsetzung als ohne sie. Hilfreich finde ich auch, dass in den Übungsvideos beim Durchführen der Übung darauf hingewiesen wird, wann ein- und wann ausgeatmet wird.
Mir gefällt dieses Buch insbesondere auf Grund der sehr guten Übungsbeschreibung mit Anpassungsmöglichkeiten, der Videos und der angenehmen Farbgestaltung sehr. Ich nutze das Buch und die Videos sehr gerne. Auf Grund der drei verschiedenen Übungslevel empfehle ich das Buch sehr gerne sowohl Anfänger/innen als auch Fortgeschrittenen.
