Die BioAge-Challenge: Dein Alter bestimmst du selbst!

"Die BioAge Challenge" verspricht, das biologische Alter zu reduzieren und somit ein jüngeres und fittereres Leben zu ermöglichen. Die Autoren, Dr. Dr. Michael Despeghel und Prof. Dr. Karsten Krüger, präsentieren ein umfassendes Programm, das Krafttraining, Ausdauerübungen, Flexibilitätstraining, Ernährungsumstellung und Stressmanagement umfasst. Erschienen bei Gräfe und Unzer Dezember 2024 Die Challenge berücksichtigt verschiedene Aspekte der Gesundheit und des Wohlbefindens. Die Autoren beziehen sich auf wissenschaftliche Erkenntnisse und Studien. Das Buch bietet konkrete Übungen, Ernährungsempfehlungen und Tipps für mehr Entspannung. Die Texte sind einfach zu lesen und die angebotenen Themen leicht nachvollziehbar. Ein ausführlicher Test ermöglicht eine individuelle Einschätzung des eigenen biologischen Alters. Die Autoren betonen, dass es sich um einen langfristigen Prozess handelt und schnelle Ergebnisse nicht zu erwarten sind. Es ist Geduld nötig und dran bleiben, den Fokus auf gesunde Ernährung und Sport legen. "Die BioAge Challenge" ist ein vielversprechender Ansatz, um das eigene Wohlbefinden zu steigern und das biologische Alter zu beeinflussen. Das Buch bietet einen guten Überblick über verschiedene Trainingsmethoden und Ernährungsprinzipien. Allerdings sollte man sich bewusst sein, dass es sich um ein komplexes Thema handelt und individuelle Faktoren eine große Rolle spielen. Personen, die aktiv an ihrer Gesundheit arbeiten möchten, werden davon profitieren. Mir hat es gefallen und Spaß gemacht, die Übungen auszuführen. Ich bin ein sehr sportlicher Mensch und halte nach Tipps für ein gesundes Leben Ausschau. Die Bilder sind gut dargestellt, die sportlichen Übungen gut nachzumachen. Sehr positiv sind mir die geistigen Tipps aufgefallen, die auch für einen gesunden Schlaf beitragen können. Dieses Buch ist nicht nur für Menschen mit ambitionierten Gesundheitszielen, auch Neueinsteiger in diese Thematik finden leicht Zugang. Es sind keine komplizierten Texte, die medizinischen Begriffe sind leicht verständlich.8