» Wenn ich das geschafft habe, schafft ihr das erst recht! «
Andreas Wartha, bekennender Couch-Potato, Genuss- und Stress-Esser, Antisportler – und mit Mitte 50 » plötzlich« Diabetiker. Die Diagnose schlug ein wie ein Blitz. Doch was nun tun? Raus aus der Komfortzone? Ein hoher Blutzucker tut ja nicht weh… 5 Jahre später ist er Der DIABETES-EXPERTE und coacht Betroffene in ein schlankes, gesundes Leben. Folge ihm auf seinem Weg dorthin – in diesem einzigartigen Buch von Mann zu Mann.
- Anders Essen – aber wie? Ernährung ist einfach DIE Stellschraube für einen guten Blutzucker und zum Abnehmen. Aber keine Sorge – Fleisch ist nicht tabu und auch der Grill darf glühen! Begleitet von Gemüse und Ballaststoffen sind auch Lammkeule, Bratwurst und Hähnchenpfanne kein Problem.
- Hintern hoch, Zucker runter: Klar, der erste Sport nach vielen faulen Jahren tut weh… Aber mit der richtigen Motivation klappts. Hier findest du einfache Muskelübungen für zu Hause, denn Muckis » fressen« den Zucker weg. Und viele Tipps, wie du mit Ausdauersport wieder durchstartest.
- Technische Spielereien mit Mehrwert: Was dir die Gewebezuckermessung mit dem » Knopf am Arm« bringen kann, wie Fitnesstracker und spezielle Apps dir helfen können. Denn nicht nur Reifendruck messen ist wichtig und macht Spaß ; -)
Ein neues Leben ist leichter als du denkst!
