Wandern ist der unterschätzteste Sport überhaupt: leicht zu starten, gut zu dosieren und trotzdem wirksam. Dieses Praxisbuch zeigt dir, wie du mit Wandern Schritt für Schritt fitter wirst - ohne Überforderung, ohne Leistungsdruck und ohne Esoterik. Du lernst einfache Trainingsprinzipien, wie du Zeit, Tempo und Steigung steuerst, wie du Anstrengung sinnvoll einschätzt (Skala 1-10 und Talk-Test), und wie du mit Technik bergauf und bergab sicherer wirst. Dazu bekommst du einen 6-Wochen-Plan mit 2-3 Einheiten pro Woche sowie Varianten für Einsteiger, Freizeit-Wanderer und Wiedereinstieg nach einer Pause. Ergänzt wird das Ganze durch Checklisten, Pack- und Sicherheitsregeln - und den besonderen Bonus: Warum Wald-Wandern vielen hilft, den Kopf wieder ruhiger zu bekommen.
