Yoga ist für alle da!
Yoga ist für alle da! So lautet das Credo des neuen GU Ratgebers Yoga für Späteinsteiger. Warum sollten die zahlreichen positiven Wirkungen des Yoga einer jungen, sportlichen Zielgruppe vorbehalten bleiben, wenn sich viele Asanas auch auf einem Stuhl praktizieren lassen? Der Autor hat für dieses außergewöhnlich schön gestaltete Buch sechs aufeinander aufbauende Übungsprogramme zusammengestellt. Auf der körperlichen Ebene geht es dabei vor allem um drei Ziele: Balance und Koordinationsfähigkeit, Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule und Vergrößerung des Lungenvolumens - alle drei ein echter Gewinn für Lebensqualität für die zweite Lebenshälfte! Auf der geistigen Ebene hilft Yoga für Späteinsteiger, den sich wandelnden Bedingungen und Herausforderungen der zweiten Lebenshälfte neu zu begegnen und das Altern positiv als Reifung wahrzunehmen.
Inhaltsverzeichnis
Grußwort Eckart von Hirschhausen Yoga ist für alle da Mein persönlicher Weg zum Yoga und Yoga50plus Yoga, was ist das eigentlich genau? Warum Yoga auch für ältere Menschen so gut geeignet ist Was du wissen solltest, bevor du mit Yoga beginnst Auf die Stühle, fertig, los! Zu Beginn Sonnengruß; Sufikreisen 1. Woche: Aus der Mitte heraus Sufikreise; Grätschbeuge; Halbe Streckposition; Rumpfdrehen; Leichte Rückenbeuge; Zange Meditation: Tunnelblick 2. Woche: Kraft aus der Wurzel Kamelritt untere Wirbelsäule; Bein heben; Streckposition; Bogen; Halber Mond Meditation: Kosmische Acht 3. Woche: Herzlichkeit Kamelritt mittlere Wirbelsäule; Aufgerichteter Drehsitz; Katze-Kuh; Kobra Meditation: Zwei Pole 4. Woche: In die Weite, in die Tiefe Halbes Boot; Sonnenenergie tanken; Pranapumpe seitlich; Durchlässig werden; Kriegerin Meditation: Atemfenster 5. Woche: Tragen und Loslassen Schulterkreisen; Holzhackerin; Kamel; Schulterwippe; Kopfpendeln Meditation: Ong Sohong 6. Woche: Energie fließen lassen Der Baum; Hund, der nach unten schaut; Yoga Mudra; Aufzug; Sat Kriya Meditation: Ausgleichende Nasenlochatmung Wichtige Extras Die Praxis abrunden; Der Beckenboden; Rückbeuge; Zwischenentspannung; Meditation ist Yoga; Tiefenentspannung; Pranayama Anhang
