Die Weisheit des Yoga war schon immer die Weisheit des Alters. Auch ohne akrobatische Stellungen und hippes Studio gibt Ihnen Yoga das, was Sie jetzt brauchen:
Eine verbesserte Balance und Koordinationsfähigkeit
Eine aufrechte und bewegliche Wirbelsäule
Ein erhöhtes Lungenvolumen
Entlastung bei Schmerzen des Bewegungsapparats
Ausreichend Ruhe und Gelassenheit für die zweite Lebenshälfte
Inhaltsverzeichnis
Yoga ist für alle da Yoga, was ist das eigentlich genau? Warum Yoga auch für ältere Menschen so gut geeignet ist Was du wissen solltest, bevor du mit Yoga beginnst Auf die Stühle, fertig, los! Zu Beginn Sonnengruß; Sufikreisen 1. Woche: Aus der Mitte heraus Sufikreise; Grätschbeuge; Halbe Streckposition; Rumpfdrehen; Leichte Rückenbeuge; Zange 2. Woche: Kraft aus der Wurzel Kamelritt untere Wirbelsäule; Bein heben; Streckposition; Bogen; Halber Mond 3. Woche: Herzlichkeit Kamelritt mittlere Wirbelsäule; Aufgerichteter Drehsitz; Katze Kuh; Kobra 4. Woche: In die Weite, in die Tiefe Halbes Boot; Sonnenenergie tanken; Pranapumpe seitlich; Durchlässig werden; Kriegerin 5. Woche: Tragen und Loslassen Schulterkreisen; Holzhackerin; Kamel; Schulterwippe; Kopfpendeln 6. Woche: Energie fließen lassen Der Baum; Hund, der nach unten schaut; Yoga Mudra; Aufzug; Sat Kriya Wichtige Extras Die Praxis abrunden; Der Beckenboden; Rückbeuge; Zwischenentspannung; Meditation ist Yoga; Tiefenentspannung; Pranayama Anhang
