Asanas, Mudras und Bandhas

In "Asanas, Mudras und Bandhas - Erweckung der ekstatischen Kundalini" geht es um die Einbindung von Yoga-Stellungen und spezieller innerer physischer Yoga-Techniken in eine kompakte tägliche Routine von Übungen, deren Kern das Pranayama der Wirbelsäulenatmung und die tiefe Meditation bilden.



Die Kundalini-Erweckung wird auf verständliche Weise erklärt. Dazu gehört auch die Erörterung ihrer Symptome und spezifischer Methoden für die Selbst-Abstimmung und die Regulierung der inneren Energien, so dass eine progressive und ungefährliche Entfaltung andauernder innerer Stille, ekstatischer Glückseligkeit und ausströmender göttlicher Liebe gesichert werden kann - wesentliche Merkmale zunehmender Erleuchtung.

VORWORT ZUR DEUTSCHEN AUSGABE V
EINLEITUNG VI
INHALTSVERZEICHNIS VIII
KAPITEL 1 DER KÖRPER ALS TOR ZUR UNEND-LICHKEIT 1
YOGA URALT UND IMMER NEU 3
ASANAS, MUDRAS UND BANDHAS ZUR VEREINIGUNG VON KÖRPER UND GEIST 5
ÜBER DAS ENTSPANNEN HINAUSGEHEN 8
KAPITEL 2 ASANAS 11
STELLUNGEN EIN WICHTIGER ZWEIG DES YOGA 11
DIE ASANA GRUNDAUSSTATTUNG 16
VERKÜRZTE ASANA GRUNDAUSSTATTUNG 24
ÜBUNGSPRAXIS UND SELBSTABSTIMMUNG 29
Die ideale Routine für die Praxis 29
Reinigung der Neurobiologie 32
Wie vermeidet man Übermaß und Anspannung? 35
Übertreibung bei den Asanas 36
Körperliche Übungen vor und nach den Yoga-Übungen 38
Regungen und automatisches Yoga 40
Elektrische Zuckungen Was ist das? 41
Die Beziehung von Asanas zu unserer allgemeinen Yoga-Praxis 42
KAPITEL 3 MUDRAS UND BANDHAS 45
KUNDALINI-LEITFADEN 46
ANWEISUNGEN FÜR MUDRAS UND BANDHAS 48
Mulabandha (Wurzelverschluss) 51
Uddiyana Bandha (Bauch-Verschluss) 53
Jalandhara Bandha (Kinn Verschluss) 54
Sambhavi Mudra (Siegel des dritten Auges) 57
Siddhasana (Die perfekte (Sitz-)Haltung) 58
Kechari Mudra (Siegel des inneren Weltraums) 61
Yoni Mudra (Siegel des Wirbelsäulennervs) 65
Maha Mudra (großes Siegel) 68
Yoga Mudra (Siegel des Yoga) 69
Automatisches Yoga und die Hand-Mudras 70
Ganzkörper-Mudra 72
AUFFÜLLEN DER PRAXIS-ROUTINE 73
Erweiterungen zur Sitzung mit dem Pranayama der Wirbelsäulenatmung 74
Mudras und Bandhas als allein stehende Übungen 78
Mudras & Bandhas bei Tiefer Meditation & Samyama 79
Die allgemeine Übungsroutine 80
DAS ANSTEIGEN DER INNEREN ENERGIE 82
KAPITEL 4 ERWECKUNG DER EKSTATISCHEN KUNDALINI 84
SYMPTOME UND GEGENMITTEL 86
Symptome 86
Selbst-Abstimmung 89
Zusätzl. Mittel gegen überschüssige Kundalini-Energie 90
Vorzeitige Kundalini-Erweckung. 92
VERRÜCKTE ENERGIE UND INTELLIGENZ 94
ERLEUCHTUNG AUSSTRÖMENDE GÖTTLICHE LIEBE 96
Drei Schritte zur Erleuchtung 97
ANHANG 100
EIN YOGAFREUNDLICHES ÜBUNGSPROGRAMM 100
Aerobic-Übungen 101
Muskelaufbau 102
WEITERE FYÜ-SCHRIFTEN UND SUPPORT 108