Stressbewältigung

Mit diesem Manual werden Sie fit für die Durchführung des psychologischen Gesundheitsförderungsprogramms: Gelassen und sicher im Stress. Es wird seit über 25 Jahren erfolgreich eingesetzt und von den gesetzlichen Krankenkassen als geprüfte Präventionsmaßnahme gefördert. In Teil I finden Sie Hintergrundwissen aus der Stressforschung: kompakt, fundiert und verständlich. Teil II enthält die Trainingsbausteine: (1) Entspannungstraining: entspannen und loslassen. (2) Mentaltraining: förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln. (3) Problemlösetraining: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern. (4) Genusstraining: erholen und genießen. (5) Ergänzungsmodule zu Stressbewältigung durch Sport und Bewegung, Pflege des sozialen Netzes, Zielklärung, gesunden Umgang mit der Zeit und der 4xA-Strategie für den Akutfall.

Aus dem Inhalt

Didaktische Hinweise für eine kompetente Durchführung des Trainings - abwechslungsreiche Gestaltung durch viele praktisch erprobte Übungen - Teilnehmerunterlagen, die informieren und motivieren - alle Trainingsmaterialien stehen zum Ausdrucken online zur Verfügung.

Der Autor

Prof. Dr. Gert Kaluza ist psychologischer Psychotherapeut und als Trainer, Coach und Autor im Bereich der individuellen und betrieblichen Gesundheitsförderung tätig. Nach 20jähriger Tätigkeit an Universitäten gründete er 2002 sein eigenes Fortbildungs- und Trainingsinstitut, das GKM-Institut für Gesundheitspsychologie, das er bis 2022 selbst leitete.

I Grundlagen:
Gesundheitsförderung durch Stressbewältigung. - Stress was ist das eigentlich? Wissenschaftliche Stresskonzepte. - Stressbewältigung und Stressmanagement. - Das Gesundheitsförderungsprogramm »Gelassen und sicher im Stress«. -
II Praxis:
Einstiegsmodul: Den Anfang gestalten . - Trainingsmodul 1: Entspannen und loslassen das Entspannungstraining. - Trainingsmodul 2: Förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln das Mentaltraining. - Trainingsmodul 3: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern das Problemlösetraining. - Trainingsmodul 4: Abschalten und genießen das Erholungstraining. - Ergänzungsmodule. - Abschlussmodul: Das Ende gestalten . - Materialien für Teilnehmende.