10 Sachbücher für gute Vorsätze

Darum geht es: Neuro-Coach und Spiegel-Bestsellerautorin Cordula Nussbaum zeigt, wie man mit smarten Mini-Moves sofort wieder ins Gleichgewicht kommt - ohne stundenlange Routinen oder komplizierte Pläne. In diesem Ratgeber lernt man, welche Risikofaktoren und Einflussgrößen auf die mentale Gesundheit wirken - und wie man sie erkennt, bevor sie einen überrollen. Man wird sensibilisiert für erste Warnzeichen von Stress und Überlastung und bekommt konkrete Strategien an die Hand, um gegenzusteuern.

Darum lieben wir dieses Buch: Wenn Sie sich dauerhaft gestresst fühlen und nun den Vorsatz haben, das zu ändern, ist "Die 1-Minuten-Strategie" das richtige Buch für Sie. Cordula Nussbaum stellt kurze, sofort anwendbare Übungen vor, die ohne große Vorbereitung auskommen und dennoch spürbare Wirkung entfalten. Besonders überzeugt hat uns die realistische Umsetzbarkeit, die sich auch in einen stressigen Alltag leicht integrieren lässt.

Darum geht es: "Die Let Them Theorie" gibt uns die Möglichkeit, unsere Energie nicht mehr für Dinge zu verschwenden, die wir nicht kontrollieren können. Stattdessen sollten wir uns darauf konzentrieren, was uns wichtig ist. Unsere Ziele. Unsere Beziehungen. Unser Leben. Zwei einfache Worte: Lass sie. Dieses Buch befreit uns von der ständigen Anstrengung, alles und jeden um uns herum kontrollieren zu wollen. Wer akzeptiert, dass man die Handlungen und Meinungen anderer nicht steuern kann, gewinnt Freiraum, Gelassenheit und Energie, die eigenen Möglichkeiten klarer zu sehen und zu nutzen. Akzeptanz und Wohlwollen stärken uns selbst und unsere Beziehungen.

Darum lieben wir dieses Buch: Nachvollziehbar und wissenschaftlich fundiert erklären Mel und Sawyer Robbins, wie sich ihre bahnbrechende Methode in acht Schlüsselbereichen des Lebens anwenden lässt. Ob im Job, in Beziehungen und Freundschaften oder in der Familie. Voller inspirierender Geschichten, praktischer Erkenntnisse und Ratschläge von Top-Experten ist dieses Buch ein Leitfaden für ein glücklicheres Leben und positives Denken.

Darum geht es: Wer fitter, schlanker und vitaler werden möchte, kommt am Mikrobiom nicht vorbei. Forschende finden immer mehr Hinweise darauf, wie wichtig die Vielfalt aller Darmbakterien für unser Wohlbefinden ist. Denn die winzigen Organismen haben einen großen Einfluss darauf, ob wir unter Übergewicht und Zivilisationskrankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden oder langfristig leistungsfähig sind. Wer gesund bleiben will, muss seinen Darm richtig "füttern", damit die nützlichen Bakterien gegenüber den schlechten die Oberhand behalten. Prof. Dr. Andreas Michalsen zeigt, wie man das eigene Mikrobiom ohne großen Aufwand auf gesund programmiert - und dabei ohne Hungern auch gleich ein paar Kilos verliert.

Darum lieben wir dieses Buch: Wenn Sie als Vorsatz haben, sich gesünder zu ernähren, dann ist "Mein Mikrobiom-Masterplan" das perfekte Buch für Sie. Mit präzisen Wochenplänen und mehr als 70 leckeren Rezepten zeigt der Internist, Ernährungs- und Fastenmediziner, wie einfach gesunde Ernährung geht. Zudem lernt man darin noch viel Neues über Darmgesundheit und stille Entzündungen, die für Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf- und Autoimmunerkrankungen eine zentrale Rolle spielen.

Darum geht es: Fragen haben Superpower. Sie führen. Sie stoppen. Sie verbinden und öffnen Räume, wo vorher nicht mal Türen waren. Mit ihrem neuen Buch liefert Bestsellerautorin Karin Kuschik eine unnachahmliche Mischung aus wirksamen Sofort-Tipps, charmantem Tiefgang und kurzweiligem Storytelling direkt aus dem Leben. 50 Fragen, die alles verändern können.

Darum lieben wir dieses Buch: "Bin ich ein Mensch geworden, zu dem ich als Kind gern aufgesehen hätte?" - diese und zahlreiche andere unbequeme Fragen stellt Karin Kuschik in ihrem Lebens-Ratgeber. Ein Buch, das uns sofort in die Umsetzung gebracht hat. Sehr unterhaltsam zu lesen gibt es die nötigen Gedankenanstöße, die es braucht, um das Leben zu leben, das sich leicht anfühlt.

Darum geht es: So, wie andere Vinylplatten, Videospielkonsolen oder Vintagekleider sammeln, sammelt Rolf Dobelli seit Jahren Geschichten von Misserfolgen - Fehlschläge im Leben, in Karrieren, Ehen und Familien. Hier präsentiert er die Sammlung von Verhalten und Denkmustern, die man tunlichst nicht nachmachen sollte - eine Art Kompendium der Idiotie. Und er zeigt: Wenn wir die größten Glücks- und Erfolgskiller im Blick haben und ihnen aus dem Weg gehen, tut sich der richtige Weg automatisch vor uns auf. Ein Buch, das man jedem jungen Erwachsenen in die Hand drücken möchte.

Darum lieben wir dieses Buch: Mit "Die Not-To-Do-Liste" hilft Ihnen der Bestsellerautor dabei, die größten Lebensfehler zu vermeiden. Auf sehr humorvolle Weise führt der Autor durch 52 verschiedene Kapitel wie "Füttern Sie Ihren inneren Schweinehund" oder "Geben Sie möglichst schnell auf." Ein idealer Ratgeber für alle, die sich selbst nicht so ernst nehmen.

Darum geht es: Das Geheimnis des Erfolgs: "Die 1%-Methode". Sie liefert das nötige Handwerkszeug, mit dem Sie jedes Ziel erreichen. James Clear, erfolgreicher Coach und einer der führenden Experten für Gewohnheitsbildung, zeigt praktische Strategien, mit denen Sie jeden Tag etwas besser werden bei dem, was Sie sich vornehmen. Seine Methode greift auf Erkenntnisse aus Biologie, Psychologie und Neurowissenschaften zurück und funktioniert in allen Lebensbereichen. Ganz egal, was Sie erreichen möchten - ob sportliche Höchstleistungen, berufliche Meilensteine oder persönliche Ziele wie mit dem Rauchen aufzuhören -, mit diesem Buch schaffen Sie es ganz sicher.

Darum lieben wir dieses Buch: Aller Anfang ist schwer, vor allem, wenn man sich zu viel auf einmal vornimmt. Wenn Sie auch zu den Kandidat:innen gehören, die ihre guten Vorsätze sehr schnell wieder verwerfen, sollten Sie dieses Buch lesen. James Clear zeigt in seinem Bestseller zur Persönlichkeitsentwicklung, wie wichtig Konstanz und wie groß der Einfluss kleiner Schritte ist. Definitiv ein lesenswertes Buch, wenn Sie langfristig Ihr Mindset ändern wollen.

Darum geht es: Kaum jemandem macht es Spaß, aufzuräumen und sich von Dingen zu trennen. Die meisten von uns haben einfach nie gelernt, wirklich Ordnung zu halten. Denn auch beim Aufräumen gibt es den berühmten Jo-Jo-Effekt. Doch mit Marie Kondos bahnbrechender Methode, die auf wenigen simplen Grundsätzen beruht und dabei höchst effektiv ist, wird die Beschäftigung mit dem Gerümpel des Alltags schon mal zu einem Fest. Und die Auswirkungen, die «Magic Cleaning» tatsächlich auf unser Denken und unsere Persönlichkeit hat, sind noch viel erstaunlicher. Der Generalangriff auf das alltägliche Chaos macht uns zu selbstbewussten, zufriedenen, ausgeglichenen Menschen.

Darum lieben wir dieses Buch: Sicher haben Sie schon mal den Namen "Marie Kondo" gehört. Spätestens seit ihrer Netflix-Serie ist sie die Aufräum-Queen, die anderen dabei hilft, sich von unnützen Dingen zu trennen. Wir können aber auch ihr Buch "Magic Cleaning" sehr empfehlen. In Japan war es ein Bestseller und hat sich über eine Million Mal verkauft. Falls Sie also auch den Vorsatz haben, endlich mal auszumisten, können wir Ihnen dieses Buch sehr empfehlen.

Darum geht es: Wie können wir ein inspirierteres Leben führen? Wie schaffen wir es, die Tage nicht einfach so vorbeirauschen zu lassen, sondern all die interessanten Dinge, Menschen und Geschehnisse um uns herum wahrzunehmen? In diesem Buch geht es darum, wie wir - vor allem auch in chaotischen und sogar furchteinflößenden Zeiten - mit großen und kleinen kreativen Handlungen immer wieder unsere Akkus aufladen, unsere Fähigkeit zur Freude zurückgewinnen und unseren Blick für die Schönheit um uns herum schärfen können. "Das Jahr der Wunder" beinhaltet 365 Tipps und ist gegliedert in zwölf Kapitel. Es ist bewusst nicht nach Monaten oder Jahreszeiten ausgerichtet, sondern will mit schönen, merkwürdigen und wundersamen Geschichten Anregungen geben für einen anderen Blick auf die Welt. Kein Ratgeber im üblichen Sinn, eine Einladung zum Kreativsein in schwierigen Zeiten, mit ganz besonderen farbigen Illustrationen von Rumi Benecke.

Darum lieben wir dieses Buch: "Das Jahr der Wunder" lädt zum Entschleunigen und Innehalten in einer Zeit ein, in der das Leben förmlich an einem vorbeirauscht. Social Media hier, Netflix dort - wir lenken uns permanent ab und verpassen damit, Momente in ihrer Schönheit wahrzunehmen. Ein toller Begleiter für alle, die gerne einen Gang zurückschalten möchten.

Darum geht es: Eckart von Hirschhausen begegnet einem Pinguin. Und hält ihn für eine absolute Fehlkonstruktion: dicker Bauch, kann nicht fliegen, und dann hat die Natur auch noch die Knie vergessen. Doch als er den Pinguin schwimmen sieht, ändert sich seine Perspektive: auf das Leben und den Umgang mit den eigenen Unzulänglichkeiten. Denn mit dem Sprung ins Wasser zeigt der Pinguin, was er wirklich kann, sobald er in seinem Element ist. Was, wenn jeder von uns sein Element wiederfinden muss, um glücklich zu sein? Liegt darin das Geheimnis eines gelingenden Lebens? Eckart von Hirschhausens "Pinguingeschichte" ist ein persönliches Plädoyer, nicht zu lange nur an seinem Innenleben zu tüfteln. Veränderung geschieht oft, wenn ich eine Umgebung schaffe, in der ich meine Stärken entfalten kann.

Darum lieben wir dieses Buch: Vielleicht haben Sie auch schon mal die Erfahrung gemacht, dass Sie sich unwohl gefühlt haben, weil Sie sich in einem Bereich bewegt haben, der nicht Ihren Stärken entsprach? Ob im Job oder im Privatleben: dieses Buch wird Ihnen dabei helfen, über sich und Ihre Stärken zu reflektieren und die Perspektive zu wechseln. Ein Mutmachbuch, das uns lehrt, dass Veränderung nicht immer im Innen stattfinden muss, sondern manchmal auch im Außen. Für alle, die gerade ein bisschen Inspiration und Herzenswärme brauchen.

Darum geht es: Ikigai ist "das, wofür es sich zu leben lohnt". Ob die Obstbauern von Sembikiya, der Keramiker Sokichi Nagae oder der 92-jährige Jiro Ono, der älteste mit drei Michelin-Sternen ausgezeichnete Koch: Sie alle haben ihr ikigai gefunden und damit Sinn und Freude im Leben. Anhand dieser und anderer inspirierender Lebensgeschichten und fundiert durch wissenschaftliche Erkenntnisse erklärt der japanische Neurowissenschaftler Ken Mogi die japanische Philosophie, die hilft, Erfüllung, Zufriedenheit und Achtsamkeit im Leben zu finden. Er gewährt zudem tiefe Einblicke in die japanische Kultur, in der das Verständnis von ikigai allgegenwärtig ist. Japaner trachten danach, ihr ikigai zu finden und zu leben - egal, ob in der Karriere, in den Beziehungen zu Freunden und der Familie oder in ihren akribisch gepflegten Hobbys. Dabei ist entscheidend, dass man sein Ziel mit Hingabe verfolgt und das, was man tut, um seiner selbst willen tut.

Darum lieben wir dieses Buch: Haben Sie Ihr ikigai schon gefunden? Nein? Dann sollten Sie dieses Buch lesen. Durch die Fünf Säulen: 1. Klein anfangen 2. Loslassen lernen 3. Harmonie und Nachhaltigkeit leben 4. Die Freude an kleinen Dingen entdecken 5. Im Hier und Jetzt sein lernen Sie, Ihren individuellen Lebenssinn und Ihre wahren Leidenschaften zu finden. Ein lesenswertes Buch, das Ihnen dabei hilft, Ihren Fokus auf die wichtigen Dinge im Leben zu lenken und mehr Spaß zu haben.