Der bekannte Fernseh-Arzt Prof. Dr. Kurscheid hat einen Gesundheitsratgeber für die Generation 50plus geschrieben.
Mein-bleib-gesund-Buchenthält einen unterhaltsamen Themenmix aus den Bereichen gesunde Ernährung, Fitness, Lifestyle sowie bewährten Empfehlungen zur Gesunderhaltung und Vorsorge. Als langjährig praktizierender Arzt kennt Prof. Kurscheid die Belange der Best Ager sehr genau und durch seine hohe medizinische Kompetenz vermittelt er den Lesern Sicherheit und Vertrauen. Er weiß, wie man mit einfachen, klug und bewusst eingesetzten Maßnahmen aus der Naturheilkunde und Änderungen des Lebensstils die Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alter erhalten kann. Sein Credo lautet: "
Gesundheit hängt nicht vom Zufall ab, Sie haben sie zum großen Teil selbst in der Hand!"Denn 70 bis 80 Prozent aller Beschwerden und Krankheiten lassen sich durch unser Verhalten positiv beeinflussen. Und wie das geht, beschreibt Prof. Kurscheid anschaulich zusammen mit 10 weiteren Experten zu den Themen Herz-Kreislauf, Gastroenterologie (Darmgesundheit), Zahnprophylaxe, Schlafmedizin, Pharmakologie, Dermatologie, Männergesundheit, Orthopädie. Auch ein Gesundheitsökonom, der die Gesundheitsvorsorge der Zukunft beschreibt, gibt interessante Einblicke.
Konkret erklärt Prof. Kurscheid, warum man nur zweimal die Woche Fleisch essen sollte und mehr Ballaststoffe, wann man einen Check-up machen sollte, welche Vorsorge-Untersuchungen notwendig sind, warum Muskeln helfen, schlank zu bleiben, warum Muße und Entspannung wirklich gegen Stress helfen, wie Intervallfasten fit hält, wie wichtig guter Schlaf auch für das Gehirn ist, welche Diät die beste ist und warum seine "Doc-Shakes" bei Übergewicht, Diabetes und Herzerkrankungen helfen. Das "Best-of" von Prof. Kurscheids Gesundheitsprogramm - selektiert und evidenzbasiert.
Inhaltsverzeichnis
Kapitel 1: Weniger Stress Test: Ihr persönlicher Stress-Test Gesundheits-Typen Selbstwahrnehmung (Gewohnheiten hinterfragen) Welche Rolle spielt das Gehirn/unsere Gedanken Auf die Dosis kommt es an: wieviel Stress ist (noch) gesund Wie verändert sich der Körper unter Stress: Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Probleme, Erschöpfung, Depression, Burn-out Experten-Interview: Kardiologe Priv. Doz. Dr. med. Anselm Gitt Auswirkung von Stress, Alkohol, Nikotin auf das Gewicht Schutz vor zu viel Stress: Pausen, Bedeutung des Schlafs Muße-Zeiten erkennen, einrichten und Richtig auftanken in Muße-Zeiten Eigene Interessen pflegen (wonach sehnen Sie sich (zurück), was waren/ sind Ihre Kraftquellen, was machte/macht Ihnen Freude?) Genussmomente (was gibt Ihnen kurzfristig/langfristig Kraft in Stresszeiten) Extra: Top-Lebensmittel für Widerstandsfähigkeit und inneres Gleichgewicht Experten-Interview: Schlafmediziner Dr. med. Michael Feld 10 Tipps für einen gesunden Schlaf Extra: Meine speziellen Anti-Stress-Tipps Kapitel 2: Gesunde Ernährung Test: Ihr persönlicher Ernährungs-Check Hunger, Appetit oder nur Durst? Übergewicht mit Folgen: metabolisches Syndrom (erhöhte Blutfett- und Blutzuckerwerte, Bluthochdruck, Bauchfett) Diäten unter der Lupe Persönliche Essenskonzepte und Gesundheit Motivation für eine gesunde Ernährung Experten-Interview: Zahnärztin Dr. Dr. med. dent. Thea Lingohr (Mehr Biss mit gesunden Zähnen) Sonderseite: Zucker & Zuckeraustauschstoffe Die LOGI-Ernährung Die Rolle des Mikrobioms beim Abnehmen Sekundäre Pflanzenstoffe, gesunde Fette, hochwertiges Protein Achtsam essen Sonderseite: Gesundheitliche Vorteile des Intervallfastens Neuanfang für eine gesündere Ernährung: kleine Fastenkur Sonderseite: Doc-Shakes Eventuell als Sonderseite (Superfoods): vergessene/selten gegessene Lebensmittel, die heute so wertvoll sind wie noch nie (zum Beispiel Kohl, Bitterstoffe, Haferkleie, Schwarze Johannisbeeren, Leinöl ) Extra: Meine speziellen Ernährungs-Tipps Kapitel 3: Mehr Bewegung Test: Ihr persönlicher Fitness-Check Warum Bewegung gegen fast jede Krankheit schützt Ausdauertraining Ihr Jungbrunnen Experten-Interview: Orthopäde Dr. Preis Krafttraining Muskeln für die schlanke Figur Sonderseite: Faszien Training mit dem Muskelband Sonderseite: Kleines Übungsprogramm mit Theraband Sanfte Bewegung, Body-Mind (Yoga; Meditation) Bewegungshäppchen im Alltag/Bewegter Alltag Ergonomischer Arbeitsplatz Fitness für die Augen am PC Extra: Meine speziellen Fitness-Tipps Kapitel 4: Der Gesundheitscheck beim Arzt Frühzeitig vorsorgen Länger und gesünder leben Experten-Interview: Dermatologe Prof. Dr. med. Kurschat (Unsere schützende Hülle die Haut) Check-Up was ist sinnvoll (Gesundheits-Check-up ab 35, Krebsfrüherkennung, Zahnvorsorge) Experten-Interview: Urologe Dr. med. Michael Stephan-Odenthal zum Thema Mann und Gesundheit; Prostata - Wann selbst zahlen? Gewichts-Check-Up (Body Mass Index, Bio-Impedanz-Analyse) Moderne Diagnostik - Wann High-Tech-Medizin? Experten-Interview: Innere Medizin, auch Darmgesundheit: Dr. med. Karsten Behle Impfungen - Welche Impfungen sind ratsam? Wechseljahre und die Zeit danach Harmlose Vergesslichkeit oder beginnende Demenz? Verstimmung oder Depressionen? Extra: Extras für die Gesundheit, die der Arzt verschreiben kann, wie Massagen oder Sport-Physiotherapie Oder Meine (Dr. Kurscheid s) 10 Favoriten im Sinne das mache ich selbst für meine Gesundheit
